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秋分养生知识分享
健康专家
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Agenda1.秋分的饮食和作息调整
2.秋分的健康问题
3.秋分养生的重要性
4.保持健康的生活习惯
5.介绍秋分
01.秋分的饮食和作息调整
演讲者的核心观点
秋季水果：丰收滋味
秋季水果的选择与食
柿子用
丰富维生素C和纤维，
可生食或制成干柿子
栗子
富含蛋白质和碳水化
合物，可烤熟或煮熟
后食用
苹果
含有多种维生素和膳
食纤维，可生食或榨
汁饮用
秋分的饮品推荐
秋季养生的最佳选择
柿子茶菊花茶核桃红枣汤
清热解毒，润肺止咳降压明目，清肝明目
益肾补脑，补气养血
秋分的作息调整建议
合理安排作息时间
规律作息午休调整睡前放松
每天按时起床和睡觉午休时间不宜过长或过短睡前进行舒缓的放松活动
02.秋分的健康问题
需要注意调整饮食和作息
秋分的气候变化
气温骤降
保暖防感冒注意
空气湿度减少，容易导致皮肤干燥
早晚温差较大，注意增减衣物
秋分对身体的影响
秋分时节的健康问题
失眠问题失眠和睡眠质量下降：影响日常工作生活-失眠和睡眠质量下降会影响日常工作和生活
消化不良胃肠道功能减弱，食欲减退，容易出现腹胀和消化不良
饮食不平衡
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