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睡眠健康核心信息
及释义
汇报人：
2025-03-23
目录CATALOGUE
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睡眠健康宣传核心
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睡眠的作用与意义
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不同年龄段睡眠需求
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睡眠不良的危害与风险
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健康睡眠的促进与维护
目录CATALOGUE
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全生命周期睡眠健康关注
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睡眠障碍与疾病
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睡眠障碍的识别与应对
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睡眠障碍的治疗与手段
PART01
睡眠健康宣传核心
睡眠健康宣传核心
睡眠问题影响健康制定睡眠健康宣传
充足睡眠是保障身心健康的重要条件，但快全国爱卫办和相关单位共同制定了《睡眠健
节奏的生活和行为的改变，使睡眠问题愈发康核心信息及释义》，旨在指导各地科学、
突出，成为影响群众健康和生活质量的重要规范地开展睡眠健康宣传工作，提高公众对
因素。睡眠的认识。
遵循科学专业性多领域专家参与
在编写《核心信息及释义》时，遵循了科学在编写过程中，多次征求了临床医学、疾病
性、专业性、适用性和行为指导性的原则，防控、健康教育、心理健康、中医药等多领
并参考了相关政策文件和专业文献，确保了域专家的意见，确保了《核心信息及释义》
内容的准确性和实用性。的全面性和权威性。
PART02
睡眠的作用与意义
睡眠的作用与意义
睡眠可消除疲劳
睡眠是人的基本生理功能，可消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血
管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用。
良好睡眠的作用
良好睡眠可以促进生长发育，提高认知与记忆能力，对于正在发育的儿
童青少年来说，充足的睡眠是保障健康成长的关键。
PART03
不同年龄段睡眠需求
不同年龄段睡眠需求
睡眠需求因年龄段而
异睡眠质量与表现规律睡眠的重要性
适宜睡眠时长因年龄段而异，0-3良好睡眠质量表现为入睡30分钟规律睡眠时间是健康睡眠的保障，
月婴儿需13-18小时，4-11月12-内（6岁以下20分钟内），夜间醒应顺应四时，起居有常，保持稳定
16小时，1-2岁
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