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健身拳对练（第二套）

作者：admin文章来源：本站原创点击数：122更新时间：2009-8-1718:41:40

（－）动作名称及动作说明

预备势

站位——行抱拳礼：甲、乙左右相距60—80cm，面对面并步站立，双方行抱拳

礼，还原成并步站立（图7－2－9－1－1）。

预备动作：甲、乙同时将两拳收抱于腰间，转头向左面视对方（图7－2－9－1

－2）。

1．（乙）左弓步冲拳一（甲）格挡冲拳一（乙）虚步挑掌

乙左脚向左上步，右冲拳，击打甲上体，力达拳面，目视甲方（图7－2－9－2

－1）。

授课：XXX

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甲身体稍向左转，右脚向右退一步成左弓步，同时左拳屈臂格开乙右拳，随后向

左稍转腰，冲出右拳，击打乙胸部，目视乙方（图7－2－9－2－2）。

乙重心后移成左虚步，同时，左拳变掌，挑开甲右拳，右拳收于腰间，目视甲右

拳（图7－2－9－2－3）。

2．（甲）蹬腿冲拳—（乙）提膝勾手亮掌

甲重心前移，左腿支撑，右拳收回腰间，左拳冲出击打己头部，同时，右脚脚跟

用力向前蹬出，蹬乙腹部，脚尖向回勾紧，目视乙方（图7－2－9－3－1）。

授课：XXX

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乙重心后移，上体稍向右转，右拳变掌由下向上架起甲左拳；同时，左腿提膝躲

闪甲右脚的攻击，左掌变勾向身后勾挡开甲右脚，目视甲方（7－2－9－3－

2）。

3．（甲）弓步劈拳一（乙）弓步十字手

甲右脚向前落步成右弓步，同时，左拳收回腰间，右拳向下向前上方抡劈，砸乙

头顶，拳眼斜向上。

乙左脚迅速下落，身体左转，右脚后撤一步，成左弓步，同时，两手成掌，手腕

交叉成十字手，左掌在外，右掌在内，由下向上架住甲右拳腕部，目视甲右拳（

7－2－9－4）。

4．（乙）勾手弹踢一（甲）并步砸拳

乙重心前移，右脚向前弹踢甲腹部，同时两掌经体两侧变勾手向后，力达脚背。

授课：XXX

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甲上体左转，重心移向左脚，右攀上举于头上方（

授课：XXX

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图7－2－9－5－1）。

乙随即右脚向左脚并步下蹲，右拳拳背向下砸击乙右脚脚面（图7－2－9－5－

2）。

5．（乙）顺步冲拳一（甲）转身马步架冲拳

乙两勾手变拳收于腰间，上右脚成右弓步，冲右拳，击打甲头部。甲右脚向后撤

步，同时，向右转体约180°成马步，左拳向前冲出，去打乙右肋，右拳由下向

上架起乙右拳，目视乙方（图7－2－9－6）。

6．（甲）右弓步推掌一（乙）右横裆步断肘

甲重心前移，右脚向左前上步，身体左转，成右弓步，同时右拳变掌向前推出，

击打乙腹部。

乙向右转体含胸避开甲右掌，右脚向后撤步成横裆步，同时，用右掌在腹前贴住

甲右掌，左臂屈肘，小臂外旋，向下压甲右肘（图7－2－9－7－1～2）。

授课：XXX

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7．（甲）右歇步冲拳一（乙）左仆步亮掌

甲上体右转，左脚向前跟半步，右脚尖外撇，两腿下蹲成右歇步，臀部坐于左脚

跟上，同时，左拳向前冲出，去打乙左助，右拳收于腰间。

乙上体稍左转，重心下蹲成左仆步，左手变勾向后，避开甲左拳，同时右掌架于

头斜上方，掌心向外，目视甲方（图7－2－9－8）。

8．（甲）左弓步冲拳一（乙）格挡冲拳一（甲）虚步挑掌

甲重心稍起，右脚撤步成左弓步右冲拳，其他动作同1，只是甲、乙动作互换（图

7－2－9－9－1～3）。

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9．（乙）蹬腿冲拳一（甲）提膝勾手亮

同动作