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日期

11

寒假前的卫生保健知识

Contents

目录

PART

01

寒假前的健康准备

充足的睡眠可以提高身体免疫力，减少生病的几率。

保持良好的睡眠习惯

多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等。

均衡的饮食

适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。

适当的运动

增强身体免疫力

注意保暖，避免感冒，不去人多的公共场所，如商场、电影院等。

预防呼吸道疾病

避免食用不洁食品，注意个人卫生，饭前便后洗手。

预防消化道疾病

保持皮肤清洁，避免过度使用护肤品，注意防晒和保湿。

预防皮肤疾病

预防冬季常见病

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PART

02

个人卫生习惯培养

洗手是预防疾病的重要措施，能够去除手上的细菌、病毒等有害物质，避免疾病传播。

洗手的重要性

用流动水充分湿润双手，取适量肥皂或洗手液均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝，反复揉搓双手至少15秒，然后用流动水冲洗干净，最后用干净的毛巾擦干。

正确的洗手方法

洗手的重要性及方法

口腔卫生的重要性

口腔卫生直接关系到人体健康，不良口腔卫生习惯可能引发龋齿、牙周病等口腔疾病。

口腔卫生保持方法

每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏；饭后漱口，去除食物残渣；定期洁牙，保持口腔清洁。

口腔卫生保持

VS

长时间用眼或不当用眼会导致视力下降、眼睛疲劳等问题。

用眼卫生与健康方法

保持正确的阅读和书写姿势，眼睛与书本保持一尺距离；适当休息，每隔一段时间远眺或做眼保健操；不在昏暗或强光下看书，避免视力受损。

用眼卫生的重要性

用眼卫生与健康

PART

03

寒假期间的安全注意事项

乘坐交通工具安全

乘坐交通工具时要系好安全带或抓好扶手，不将头、手等伸出窗外，避免发生危险。

遵守交通规则

寒假期间，遵守交通规则是确保出行安全的基础，要遵守交通信号，不闯红灯、不翻越道路隔离栏。

交通安全意识

提高交通安全意识，不在马路上追逐打闹、不在车流中穿行，避免发生意外事故。

交通安全出行规则

注意用电安全，不乱接电线，不超负荷用电，避免触电和火灾等安全事故。

家庭用电安全

寒假期间，要注意用火安全，不在无人看管的情况下使用明火，避免发生火灾事故。

防火安全

提高防盗防骗意识，不随意给陌生人开门，不接受陌生人的礼物或帮助，保护好自己的财产安全。

防盗防骗

家庭安全防范措施

网络安全与个人信息保护

网络安全意识

寒假期间，要注意网络安全，不随意点击不明链接，不下载未知软件，避免病毒和恶意程序的侵害。

个人信息保护

网络社交安全

保护个人信息的安全和隐私，不随意在网上透露个人信息，如姓名、电话、住址等，避免被不法分子利用。

在网络社交中，要注意与陌生人的交流，不随意约见网友，不接受陌生人的邀请，保护自己的安全和隐私。

PART

04

心理健康与情绪调节

认知调整

保持平和的心态，遇到事情不要急躁，多和家人朋友沟通交流，寻求帮助和支持。

心态平和

安排合理

合理规划寒假时间，制定科学的计划，避免虚度光阴或过度劳累。

正确认识寒假意义，把它当作自我调整和放松的机会，避免过度焦虑或放纵。

寒假期间的心理调适

与家人和朋友坦诚交流，分享自己的想法和感受，增进彼此的理解和信任。

坦诚沟通

认真倾听家人和朋友的意见和建议，理解他们的想法和感受，避免产生矛盾和冲突。

倾听与理解

多和家人一起参加活动，增进亲情关系，营造温馨的家庭氛围。

亲情互动

与家人、朋友的沟通交流

发掘自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富自己的内心世界。

发掘兴趣

专注于自己感兴趣的事情，全身心地投入其中，感受其中的乐趣和成就感。

专注投入

尝试多种不同的兴趣爱好，拓宽自己的视野和经历，促进全面发展。

多元发展

培养兴趣爱好，丰富寒假生活

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02

03

感谢观

科学预防为主

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谢谢观看

Thanks