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健康养生，健康生活

一、教学目的：本课旨在向学生宣传健康养生的观念，补充

和丰富学生的健康养生知识，培养学生的健康意识和习惯，

让我们能有一个好身体来面对学习、工作和生活。

二、课型：新授课

三、课时：一课时50分钟

四、教学重点：“眼睛的保健”部分，让学生了解保健的基

本知识和原理，增强保护眼睛的意识。

五、教学难点：眼睛保健的步骤和要点。

六、教学过程：

（一）导入新课：

平安是福，知足常乐。在现代的生活中，没有比有一个

健康的身体更重要的了，要想有一个好的身体，就要不断地

学习、积累各方面的医学知识，并且身体力行。

提问设计：同学们对健康养生的概念和知识积累程度如

何

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（二）讲授新课：

1、在黑板上写下课题，并阐释课题的内涵和意义。

2、介绍健康养生这门科学的发展及现状，让学生有个大

致概念。

3、结合当前节气讲解秋季健康养生的知识和要点：

a、以防燥为主

（秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、

鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。据统计，有80％以上的人在

秋天里患有不同程度的秋燥症。秋燥症，中医认为是人们在

秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。有秋燥症的人除应

及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。）

b、秋季养生保健六策略

（1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外

还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、

甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、

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辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。

对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

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2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，

因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太

多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思

是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼

吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是

在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应

寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，

汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须

注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

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6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素

类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保

健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。

平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸

等。）

4、说明眼睛对于学生和青年的重要性，讲解眼睛的保健

知识：

a、伤害我们眼睛的八大敌人

(1号敌人：酒精

酒精是漂亮眼睛的头号大敌