肩肘倒立单元教学计划.docx

?##一、单元教学目标

1.运动技能目标

-学生能够初步掌握肩肘倒立的动作方法，包括身体姿势、动作顺序和呼吸配合。

-通过反复练习，提高学生肩肘倒立的稳定性和控制能力，使大部分学生能够独立完成肩肘倒立动作5-10秒。

-发展学生的肩带、腹部、腿部等部位的力量和柔韧性，增强身体的平衡能力和协调性。

2.身体健康目标

-通过肩肘倒立练习，改善学生的身体形态，培养正确的身体姿势，预防驼背、脊柱侧弯等不良体态。

-提高学生的心肺功能，增强肌肉力量和关节灵活性，促进身体的全面发展。

3.心理健康与社会适应目标

-培养学生勇敢、自信、坚毅的意志品质，克服在学习肩肘倒立过程中遇到的恐惧心理，增强自我挑战的意识。

-通过小组合作学习和相互帮助，培养学生的团队合作精神和人际交往能力，提高学生的社会适应能力。

##二、单元教学内容

1.肩肘倒立的动作技术

-直腿坐撑开始，上体后倒，收腹举腿，两臂屈肘于体侧，掌心向下，接着上体继续后倒，两腿上伸，两臂用力压地，同时抬头、挺胸、挺腹，身体挺直成肩肘倒立姿势。

-保持肩肘倒立姿势，控制身体平衡，呼吸自然，停留一定时间后，再慢慢落下成直腿坐。

2.辅助练习

-仰卧举腿练习：发展腹部力量，为肩肘倒立举腿动作做准备。

-肩肘倒立靠墙练习：帮助学生体会肩肘倒立的身体姿势和支撑感觉，提高动作的稳定性。

-两人一组的保护与帮助练习：培养学生的保护意识和合作能力，同时帮助同伴掌握正确的动作。

##三、单元教学重难点

1.教学重点

-正确的身体姿势：肩肘倒立过程中，要保持身体挺直，肩部、肘部和颈部成一条直线，腹部收紧，腿部伸直。

-动作顺序：先上体后倒，收腹举腿，再两臂压地，抬头挺胸挺腹，最后控制平衡。

-呼吸配合：倒立时吸气，控制平衡时呼气。

2.教学难点

-控制身体平衡：学生在肩肘倒立过程中，容易出现身体晃动、重心不稳的情况，需要通过反复练习和正确的动作方法来提高平衡能力。

-腹部力量的运用：收腹举腿是肩肘倒立的关键环节，需要学生具备较强的腹部力量，能够有效地将腿部举起并保持在空中。

##四、单元教学方法

1.讲解示范法

通过详细的讲解和准确的示范，让学生了解肩肘倒立的动作要领、方法和顺序，建立正确的动作表象。讲解时语言简洁明了，重点突出；示范时动作规范、优美，从正面、侧面和背面等不同角度进行示范，让学生全面观察。

2.分解练习法

将肩肘倒立的动作分解为几个部分，如仰卧举腿、上体后倒、两臂压地、抬头挺胸挺腹等，分别进行练习。每个部分练习熟练后，再进行完整的动作练习，逐步掌握肩肘倒立的动作技术。

3.游戏竞赛法

采用游戏竞赛的方式进行教学，如肩肘倒立接力比赛、看谁倒得久等，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和积极性，同时培养学生的团队合作精神和竞争意识。

4.保护与帮助法

在学生练习肩肘倒立的过程中，安排学生进行两人一组的保护与帮助练习。保护者要密切关注练习者的动作，及时给予帮助和指导，确保练习者的安全。通过保护与帮助练习，不仅可以提高学生的安全意识，还可以让学生更好地掌握动作技术。

##五、单元教学过程

1.单元教学准备阶段（2课时）

-第一课时

-课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

-安排见习生。

-专项准备活动

-围绕操场慢跑2圈。

-关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

-专门性练习：直腿坐撑练习，每组10次，共3组；仰卧举腿练习，每组10次，共3组。

-导入部分

通过播放体操比赛中肩肘倒立的精彩视频，引起学生的兴趣，提问学生是否想学习这个动作，从而导入新课。

-肩肘倒立动作讲解示范

-教师进行肩肘倒立的完整动作示范，让学生观察。

-结合示范动作，详细讲解肩肘倒立的动作要领、方法和顺序：直腿坐撑开始，上体后倒，收腹举腿，两臂屈肘于体侧，掌心向下，接着上