中医的九种体质讲课.pptx

中医的九种体质讲课;目录;目录;九种体质概述;;;;;体质与健康密切相关;平和体质;体态适中

平和体质的人体形匀称，不胖不瘦，肌肉结实，身材较好。

面色红润

平和体质的人面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

精力充沛

平和体质的人不容易感到疲劳，即使进行了较大强度的运动或劳动，也能较快恢复体力。

脏腑功能强健壮实

平和体质的人五脏六腑功能较为强健，较少出现脏腑功能失调的情况。;;;气虚体质;对外界环境适应能力;;;阳虚体质;;;;阴虚体质;;;精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

饮食调养

阴虚者宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。此外，要多吃新鲜蔬菜和瓜果，或富含纤维素及维生素的食物。忌吃辛辣刺激性食物、温热香燥食物、煎炸炒爆的物品、性热上火食物以及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。;起居调养

阴虚者宜节制房事，因为人体津液是有限的，房事过多会耗伤人体津液，加重阴虚的症状。此外，阴虚者还应注意保持室内环境的湿润，避免过于干燥。

运动锻炼

阴虚者适合做中小强度的锻炼，如太极拳、八段锦、内养操等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。;痰湿体质;;长期生活在潮湿环境中或经常接触冷水等，导致寒湿入侵体内。;;湿热体质;;先天因素;;;血瘀体质;;;;气郁体质;;;;特禀体质;;;;感谢您的聆听