《如何应对挫折》课件.pptVIP

如何应对挫折;目录：我们将讨论什么;什么是挫折？;挫折的常见类型;为什么我们会感到挫折？;挫折对我们的影响;心理层面的影响;生理层面的影响;应对挫折的第一步：认识它;如何识别挫折的迹象？;自我评估：你目前的应对方式;积极应对策略;建立积极的心态;设定现实的目标;如何分解大目标？;专注当下，活在当下;练习感恩;培养自我同情心;承认你的感受;避免自我批评;寻求支持;与朋友和家人交流;寻找专业帮助;心理咨询的好处;如何找到合适的咨询师？;从错误中学习;分析过去的挫折;识别模式和触发因素;将错误视为学习机会;培养韧性;韧性的定义;韧性如何帮助应对挫折？;培养韧性的方法;挑战你的消极想法;培养乐观精神;维护身心健康;健康饮食的重要性;规律运动的好处;充足睡眠的重要性;压力管理技巧;深呼吸练习;正念冥想;瑜伽和太极;时间管理技巧;优先级排序;制定时间表;学会说“不”;避免完美主义;认识到完美是不存在的;专注于进步，而不是完美;庆祝小成就;奖励自己的努力;肯定自己的价值;案例分析：成功应对挫折的例子;案例一：克服职业生涯的挫折;案例二：战胜学业上的挑战;;认识，应对，学习，成长;行动计划：下一步该做什么？;制定个人应对挫折的计划