活跃身心主题班会PPT课件.pptxVIP

活跃身心主题班会本次班会旨在通过一系列活动，帮助同学们增进了解，培养积极心态，学习压力管理技巧，共同营造一个健康、快乐的校园生活。作者：

班会目的1增进交流促进同学间的交流与理解，建立深厚的友谊。2乐观心态培养积极乐观的心态，面对生活中的挑战。3压力管理学习有效的压力管理技巧，保持身心健康。

今日议程心理健康心理健康的重要性。自我认知自我认知与接纳。情绪管理情绪管理技巧。人际关系人际关系建设。压力管理压力管理与放松方法。

什么是心理健康？WHO定义世界卫生组织对心理健康的定义。心理特征心理健康的主要特征。重要性心理健康的重要性分析。

大学生常见心理问题学业压力繁重的学业带来的心理压力。人际关系人际交往中的困扰与冲突。情感困惑情感问题带来的心理困惑。就业焦虑对未来就业的焦虑与不安。

自我认知活动：我是谁？1自我描述5分钟的自我描述，写下自己的特点。2分享与同学分享自己的描述。3讨论讨论如何更好地了解自己。

接纳自我的重要性独特性每个人都是独特的个体。1扬长避短接纳缺点，发挥优点。2练习自我接纳的练习方法。3

情绪管理：认识情绪情绪类型常见情绪类型介绍。生理反应情绪的生理反应分析。情绪管理情绪管理的关键在于平衡。

情绪管理技巧（一）情绪日记记录每天的情绪变化。深呼吸通过深呼吸缓解情绪。正念冥想练习正念冥想，平静内心。

情绪管理技巧（二）认知重构改变对事物的看法。1社会支持寻求朋友和家人的支持。2运动释放通过运动释放压力。3

互动游戏：情绪猜猜猜分组同学们自由分组。肢体表达用肢体语言表达情绪。猜测其他组猜测情绪类型。

人际关系的重要性1益处良好人际关系的益处。2需求社交是人的基本需求。3影响影响心理健康。人际关系是心理健康的重要组成部分，良好的人际关系能够提升幸福感和生活质量。

建立良好人际关系的技巧1积极倾听认真倾听他人的想法和感受。2同理心理解他人的处境和情感。3自我表露适度分享自己的感受和想法。

沟通技巧训练我陈述法用我来表达自己的感受。非暴力沟通避免使用暴力语言。积极反馈给予积极的反馈。

角色扮演：解决冲突分组同学们自由分组。模拟场景模拟人际冲突场景。解决问题运用沟通技巧解决问题。

压力的定义与来源什么是压力压力的定义和本质。压力来源常见的压力来源分析。身心影响压力对身心的影响。

压力自我评估1压力量表进行压力量表测试。2分析来源分析个人压力来源。3识别信号讨论如何识别压力信号。

积极应对压力的方法（一）时间管理合理安排时间。目标设定设定明确的目标。问题解决掌握问题解决技巧。

积极应对压力的方法（二）社会支持寻求朋友和家人的支持。兴趣爱好培养兴趣爱好。健康生活保持健康的生活方式。

放松技巧：渐进性肌肉放松理论理论介绍。1示范现场示范。2练习全体练习。3

放松技巧：引导想象理论理论介绍。音乐辅助音乐辅助放松。体验全体体验。

冥想与正念练习1概念正念的概念。2技巧简单技巧介绍。3练习正念呼吸练习。

运动与心理健康1积极影响运动对心理健康的积极影响。2运动类型推荐的运动类型。3坚持运动如何坚持运动。

饮食与心理健康营养均衡营养均衡的重要性。情绪食物避免情绪食物。健康建议健康饮食建议。

睡眠与心理健康睡眠重要性充足睡眠的重要性。睡眠问题常见睡眠问题。改善方法改善睡眠质量的方法。

积极心理学：感恩练习感恩日记感恩日记的好处。如何写如何写感恩日记。现场练习写下三件感恩的事。

设定个人成长目标1SMART原则运用SMART原则。2目标分类制定短期、中期、长期目标。3行动计划制定行动计划。

校园心理健康资源咨询中心心理咨询中心介绍。健康活动心理健康活动预告。网站应用网站和应用推荐。

总结与反思回顾回顾今日所学。分享分享个人收获。应用应用到日常生活。

结语：拥抱阳光心态，绽放精彩人生重要性心理健康的重要性。1学习成长持续学习和成长的态度。2互帮互助互帮互助，共同进步。3拥有阳光的心态，积极面对生活中的挑战，不断学习和成长，互帮互助，共同创造精彩的人生。