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《认知觉醒》读后感

路遥曾说：每个人都有一个觉醒期，觉醒的早晚决定了一个人的命运。周岭曾说：一流的生活不是富有，而是觉知。今天我想分享的书籍是周岭的《认知觉醒》。这本书提到了很多方面：它让我们了解大脑的三重结构、认识了焦虑的真面貌、教会人要耐心，它提到了元认知、专注力，学习力等多个专业名词。但最让我记忆深刻的是作者对焦虑的剖析，书中认为焦虑的根源无非是想同时做很多事，又想立刻看到成果，自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心，欲望与能力之间差距过大就形成了焦虑。大家是不是总会为焦虑所困扰，那么焦虑究竟是什么呢？

这本书介绍到约3.6亿年前，为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能脑”，大约2亿年前，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”。直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”，也就是“理智脑”。本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。我们在和人类默认的天性也就是避难趋易和急于求成做对抗时感到不安，陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈，从而产生焦虑。

不过，这本书当然也教会我们如何缓解焦虑。书中认为“成长就是克服天性克服欲望的过程，而克服天性便是缓解焦虑的方法。”正如书中所说，成长就是克服天性的过程，我们要想获得成长就要与自己的天性相抗争，可是当我们用意志力去对抗本能和情绪时，很容易把自己搞得精疲力竭，而结果也不尽如人意。所以，我们首先要直面焦虑，认识并理解做总比不做强的观点。王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始种橙子，这都是现实中的例子，我们应该跟自己的过去比，哪怕好一点点，也是值得的。不要总和别人做比较，长他人志气而灭自己威风，努力了也许不一定拿到好的结果，但不努力永远也拿不到好结果。当你的认知清晰起来，其次便是投入行动，引用赫胥黎的一句话来讲“生命最宏大的目的并非知识，而是行动。”我们可以把目标和过程细化、具体化、在诸多可能中建立一条单行通道，让自己处于一种“没得选”的状态以此来提高自己的行动力。这本书对焦虑剖析的很深也很具体，理解了焦虑的来源和本质我们才能去应对焦虑，认知越清晰行动才能越坚定。所以，如果你有些许焦虑的时候，去直面它，去克服自己的本性，去行动起来吧！