双手从头后向前掷实心球教案.docx

双手从头后向前掷实心球教案

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-学生能理解双手从头后向前掷实心球的动作原理，掌握正确的动作要领，包括持球姿势、预备姿势、发力顺序等。

-大部分学生能够做出较为规范的双手从头后向前掷实心球动作，提高投掷的远度和准确性，部分学生能达到良好及以上水平。

2.过程与方法目标

-通过讲解示范、分解练习、完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、分析能力和自我纠错能力，提高学生的身体协调性和肌肉控制能力。

-在练习过程中，让学生体验由易到难、循序渐进的学习过程，增强学生的运动技能学习能力。

3.情感态度与价值观目标

-培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质，增强学生的自信心和竞争意识。

-通过团队合作练习，培养学生的合作精神和集体荣誉感，促进学生之间的交流与互动。

二、教学重难点

1.教学重点

-掌握正确的持球姿势，即双手十指自然分开，拇指相对成八字形，握住球的两侧后下方，两手臂伸直放松。

-明确发力顺序，从蹬地、收腹、挥臂到拨指依次发力，将全身力量通过手臂传递到球上。

-强调出手角度和速度，出手角度一般在40°-42°之间，同时要加快出手速度，以提高投掷远度。

2.教学难点

-协调连贯地完成整个投掷动作，尤其是蹬地、收腹、挥臂动作的紧密配合，避免出现脱节或发力顺序错误的情况。

-控制好出手时的力量和方向，保证投掷的准确性和稳定性，根据不同的目标和场地条件调整出手角度和力度。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解双手从头后向前掷实心球的动作要领，建立正确的动作表象。

2.分解练习法

将完整的投掷动作分解为若干个局部动作，如持球预备姿势、蹬地动作、收腹动作、挥臂动作、拨指动作等，让学生逐步进行练习，降低学习难度，便于学生更好地掌握每个动作环节。

3.游戏竞赛法

采用游戏和竞赛的方式进行教学，如投掷接力比赛、远度挑战比赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性，同时在游戏竞赛中巩固所学的投掷技能。

4.纠正错误法

在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生分析错误原因，引导学生掌握正确的动作方法，不断改进提高。

四、教学过程

开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容、目标及要求。

-安排见习生。

2.教学组织

-四列横队集合，如图所示：

[此处可插入简单的四列横队集合的示意图]

-教师站位：位于队伍前方中央。

准备部分（7分钟）

1.慢跑热身

-围绕田径场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐，要求学生跟随教师口令节奏呼吸。

2.关节活动操

-头部运动

-肩部运动

-扩胸运动

-腰部运动

-膝关节运动

-手腕踝关节运动

-每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

3.专项准备活动

-实心球前抛练习：两人一组，相距5-6米，一人双手持球于头后向前抛球，另一人接球后再抛回，进行2-3组，每组10-15次，活动上肢及肩部肌肉，为学习双手从头后向前掷实心球做准备。

-原地蹬地收腹练习：学生双脚左右开立，与肩同宽，双手叉腰，做原地蹬地收腹动作，体会蹬地和收腹的发力感觉，进行3-4组，每组10-15次。

4.教学组织

-慢跑热身：教师领跑，学生成一路纵队跟随。

-关节活动操：教师领做，学生集体跟随练习。

-专项准备活动：两人一组和个人练习同时进行，教师巡回指导。

基本部分（25分钟）

1.动作讲解示范

-教师讲解双手从头后向前掷实心球的动作要领：

-持球姿势：双手十指自然分开，拇指相对成八字形，握住球的两侧后下方，两手臂伸直放松。

-预备姿势：双脚前后开立，前脚距离起跑线一脚宽，后脚距离前脚一脚半宽，两膝微屈，重心落在两脚之间，身体稍前倾，眼睛注视投掷方向。

-发力顺序：蹬地（前脚用力蹬地，使身体重心向前移动）→收腹（快速收缩腹部肌肉，带动上体向前上方抬起）→挥臂（两臂用力由头后向前上方挥动，将球推出）→拨指（在球出手瞬间，手指用力拨球，使球向前旋转）。

-出手角度和速度：出手角度一般在40°-42°之间，同时要加快出手速度，以提高投掷远度。

-教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察动作过程和身体各部位的协