中老年的中医养生保健.pptx

中老年的中医养生保健

汇报人：xxx

20xx-04-01

目录

•中老年生理特点及养生原则

•中医理论在中老年养生中应用

•饮食调养与营养未搭配找建议到bdjson

•运动锻炼与健身活动选择

•心理调适与情志护理方法

•疾病预防与自我保健能力提升

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中老年生理特点及养生原则

中老年生理变化

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脏腑功能逐渐减退气血阴阳失调筋骨关节退化

随着年龄的增长，中老年中老年人容易出现气血阴随着年龄的增长，中老年

人的脏腑功能逐渐衰退，阳的失调，如气虚、血虚、人的筋骨关节逐渐退化，

如心肺功能下降、肝肾功阴虚、阳虚等，导致身体容易出现骨质疏松、关节

能减弱等。机能下降。炎等疾病。

养生原则与方法

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调和阴阳平衡调养脏腑功能补气养血强身舒筋活络健骨

中老年人应该注重调和阴阳平通过饮食、运动等方式调养脏中老年人应该注重补气养血，通过适当的锻炼和保健方法，

衡，保持身体内部的稳定状态。腑功能，增强身体机能。提高身体免疫力，延缓衰老。舒筋活络，强健筋骨，预防关

节疾病。

季节性调整建议

春季养肝护阳秋季养肺滋阴

春季是养肝的好时节，中老年秋季是养肺滋阴的好时节，中

人应该注重养肝护阳，保持心老年人应该注重保持室内空气

情愉悦，避免过度劳累。湿润，多食用滋阴润肺的食物。

夏季养心健脾冬季养肾防寒

夏季是养心健脾的好时节，中冬季是养肾防寒的好时节，中

老年人应该注重饮食清淡，避老年人应该注重保暖，适当进

免贪凉饮冷，适当进行户外运