初二800米跑教案.docx

初二800米跑教案

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-让学生了解800米跑的运动特点、能量供应系统以及正确的跑步技术动作。

-使学生能够掌握800米跑的起跑、途中跑和冲刺跑的基本方法，提高跑步的速度和耐力。

2.过程与方法目标

-通过多种形式的练习，如间歇跑、重复跑等，培养学生的速度感和节奏感，提高学生的有氧耐力和无氧耐力。

-引导学生在练习过程中不断改进自己的跑步技术，提高跑步效率。

3.情感态度与价值观目标

-培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强学生的自信心。

-通过团队合作练习，培养学生的合作意识和团队精神。

二、教学重难点

1.教学重点

-掌握正确的呼吸方法，一般采用两步一呼、两步一吸的节奏。

-保持合理的跑步姿势，身体微微前倾，手臂自然摆动。

-合理分配体力，起跑后不要过快，途中跑保持匀速，最后冲刺阶段全力加速。

2.教学难点

-如何根据自己的体能状况合理调整跑步节奏和速度，避免过早出现疲劳。

-在疲劳状态下保持正确的跑步技术动作，不出现明显的变形。

三、教学方法

1.讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范，让学生直观地了解800米跑的技术动作和练习方法。

2.分解练习法：将800米跑的技术动作分解为起跑、途中跑、冲刺跑等环节，分别进行练习，帮助学生逐步掌握。

3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，增加练习的趣味性，激发学生的积极性和竞争意识。

4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导，帮助学生及时纠正错误动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

-安排见习生。

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身

-围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。

-要求学生在慢跑过程中注意调整呼吸，体会跑步时的节奏感。

2.关节活动操

-头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。

-每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）

1.800米跑知识讲解（3分钟）

-向学生介绍800米跑的运动特点：800米跑是中距离跑项目，对速度和耐力都有较高要求。在跑的过程中，身体需要不断地克服空气阻力和自身重力，消耗大量的能量。

-讲解能量供应系统：800米跑主要依靠有氧代谢供能，但在冲刺阶段也会动用无氧代谢。有氧代谢是指身体在氧气充足的情况下，将碳水化合物、脂肪等营养物质分解为能量的过程；无氧代谢则是在氧气供应不足时，身体通过分解肌肉中的糖原产生能量。

-强调跑步技术的重要性：正确的跑步技术可以提高跑步效率，减少能量消耗，同时也能降低受伤的风险。

2.起跑技术教学（3分钟）

-讲解起跑的动作要领：采用站立式起跑，双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚脚跟提起，膝盖微屈。身体重心向前，眼睛注视前方。听到口令后，前脚迅速蹬地，后脚用力向前摆，两臂配合腿部动作快速摆动，向前冲出去。

-进行示范：教师亲自示范起跑动作，让学生直观地感受。

-学生练习：学生两人一组，一人练习起跑，一人观察并给予指导，每组练习3次，然后交换。

3.途中跑技术教学（10分钟）

-讲解途中跑的动作要领：

-跑步姿势：身体微微前倾，头部正直，眼睛平视前方。手臂自然摆动，前摆时手臂弯曲，手稍高于肩部，后摆时手臂伸直，肘部靠近身体。

-步伐：步伐适中，不宜过大或过小。一般情况下，每步的长度约为自己身高的1.1-1.3倍。

-呼吸：采用两步一呼、两步一吸的节奏。在跑步过程中，保持呼吸的均匀和稳定。

-分解示范：分别对跑步姿势、步伐、呼吸等进行分解示范，让学生清楚地看到每个动作的细节。

-学生练习：

-原地摆臂练习：学生站立，按照正确的摆臂姿势进行练习，每组练习20次，共练习3组。

-步伐练习：在跑道上进行步伐练习，要求学生按照规定的步伐长度跑步，每组练习50米，共练习3组。