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初中体育-立定跳远-教案

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-学生能够说出立定跳远的动作要领，如预摆、起跳、腾空、落地等环节。

-大部分学生能够较为规范地做出立定跳远的完整动作，80%的学生能够达到合格的立定跳远成绩标准（男生[X]米，女生[X]米）。

2.过程与方法目标

-通过观看示范、模仿练习、小组合作等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和团队协作能力。

-在反复练习立定跳远的过程中，提高学生的腿部力量、协调性和爆发力。

3.情感态度与价值观目标

-培养学生勇敢挑战自我、克服困难的意志品质，增强自信心。

-激发学生对体育活动的兴趣，养成良好的运动习惯。

二、教学重难点

1.教学重点

-掌握立定跳远的正确动作要领，特别是起跳和落地的技术动作。

-起跳时蹬地有力，摆臂协调，身体充分伸展；落地时屈膝缓冲，保持平衡。

2.教学难点

-动作的连贯性和协调性，能够将预摆、起跳、腾空、落地等环节有机结合。

-提高学生的爆发力和身体控制能力，以获得更远的跳远成绩。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。

2.分解练习法

将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地等几个环节，分别进行练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术动作。

3.游戏竞赛法

组织学生进行立定跳远的游戏竞赛活动，如接力比赛、个人挑战赛等，增加练习的趣味性，激发学生的学习积极性和竞争意识。

4.纠正错误法

在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生改进错误，提高动作质量。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

-安排见习生。

2.安全教育

强调在体育课堂上的安全注意事项，如避免在场地内追逐打闹、注意周围同学的动作等，防止意外伤害事故的发生。

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身

-组织学生围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。

-在慢跑过程中，提醒学生注意调整呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。

2.关节活动操

-头部运动：颈部前屈、后伸、侧屈、旋转，每个动作做4个八拍。

-肩部运动：耸肩、绕肩，每个方向做4个八拍。

-扩胸运动：两臂胸前平屈后振，做4个八拍。

-腰部运动：体前屈、体侧屈，每个动作做4个八拍。

-膝关节运动：屈膝、伸膝，旋转膝关节，每个动作做4个八拍。

-手腕踝关节运动：手腕旋转、踝关节屈伸，每个动作做4个八拍。

-活动要求：动作规范、到位，充分活动各关节，预防运动损伤。

3.专项准备活动

-原地纵跳练习：双脚并拢，屈膝下蹲，然后用力蹬地跳起，尽量跳得高一些，重复做10次。

-收腹跳练习：双脚起跳，在空中收腹，膝盖尽量靠近胸部，然后落地缓冲，重复做10次。

-弓箭步走练习：向前迈出一大步成弓步，前后腿都要屈膝，然后交换腿继续向前走，左右腿各走10步。

-专项准备活动的目的是进一步提高学生的身体兴奋性，使身体各部位更好地进入运动状态，为学习立定跳远技术做好准备。

（三）基本部分（25分钟）

1.立定跳远动作讲解示范（5分钟）

-教师讲解立定跳远的动作要领：

-预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

-起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方跳起腾空。

-腾空：身体在空中保持伸展，收腹举腿，小腿前伸。

-落地：小腿前伸，屈膝缓冲，落地时脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，保持身体平衡。

-教师进行完整的立定跳远动作示范，让学生仔细观察。示范时可以先进行正面示范，然后侧面示范，再进行分解动作示范，重点突出起跳和落地的动作。

-提问学生，让他们尝试说出立定跳远的动作步骤，检查学生对讲解内容的理解情况。

2.分解动作练习（10分钟）

-预摆练习：学生按照教师讲解的预摆动作要领，进行原地预摆练习，每个动作做10次，体会前后摆动的节奏和身体重心的变化。

-起跳练习：在沙坑前或垫子上，学生进行起跳练习。双脚站立，屈膝下蹲，然后用力蹬地跳起，体会蹬地的力量和起跳的感觉。可以进行多次练习，每次练习之间适当休息。

-腾空与落地练习：学生站在垫