2025年“全民健身”体育与健康科普知识考试题库1.docx

2025年“全民健身”体育与健康科普知识考试题库1

1.对于运动中关节韧带扭伤下列处理方法不合适的是哪一项（）？

A.24小时内采用冰敷，必要时加压包扎。

B.24小时后可采用理疗、热敷、针灸等疗法。

C.晚上睡觉时抬高患肢。

D.立即按摩，减缓疼痛（正确答案）。

2.从事体育运动最适宜的体温是（）。

A.37.2℃（正确答案）。

B.38℃。

C.39℃。

D.36℃。

3.下列关于胃炎病人的正确描述是（）。

A.胃功能不好的人喝稀饭为好。

B.胃病人可通过喝牛奶来补养身体。

C.慢性胃炎患者禁止吃花生米（正确答案）。

D.胃病病人可通过多吃糖来补充身体需要糖。

4.人类健康第三状态称为（）。

A.身体健康状态。

B.疾病状态。

C.亚健康状态（正确答案）。

D.心理健康状态。

5.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在_____以上，否则会影响夜间的休息（）。

A.30分钟。

B.1小时（正确答案）。

C.1.5小时。

D.2小时。

6.运动负荷是指运动强度、运动时间和_____?的总和（）。

A.运动量。

B.运动周期。

C.运动密度（正确答案）。

D.运动时间。

7.人体内（）堆积过多，会导致肌肉疲劳（）？

A.糖类。

B.乳酸（正确答案）。

C.蛋白质。

D.水分。

8.以下哪项练习不适用于健身前的热身练习（）？

A.手臂环绕。

B.波比跳（正确答案）。

C.扩胸运动。

D.后交叉步。

9.关于按摩的描述正确的是（）。

A.能影响血液的重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，适应肌肉工作时的需要。

B.顺着静脉回流方向按摩，可加速静脉血的回流，故能减轻心脏负担，有利于心脏的工作。

C.能促进淋巴回流，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿有很好的作用。

D.以上都是（正确答案）。

10.下列哪种练习，对增强呼吸系统摄氧、心血管系统载荷及运输氧的能力有显著提升效果（）？

A.耐力练习（正确答案）。

B.力量练习。

C.柔韧练习。

D.速度练习。

11.口服_____?有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解肌肉酸痛（）。

A.维生素A。

B.维生素B（正确答案）。

C.维生素C。

D.维生素D。

12.学生体质测试中，50m跑代表的身体素质是（）。

A.力量。

B.灵敏。

C.速度（正确答案）。

D.耐力。

13.手指被铁钉扎破了需要预防哪种传染病（）？

A.狂犬病。

B.肝炎。

C.破伤风（正确答案）。

D.出血热。

14.体育运动中造成运动性晕厥的原因是_____?（）。

A.心脏突然供血不足。

B.运动器官突然供血不足。

C.回心血量不足。

D.脑部突然供血不足（正确答案）。

15.热身活动可以提高神经系统兴奋性，加强肌肉兴奋-收缩（）作用（）。

A.牵制。

B.偶联（正确答案）。

C.协调。

D.支配。

16.冷敷法止血适用于（）。

A.骨折。

B.急性闭合性软组织损伤（正确答案）。

C.神经损伤。

D.开放性软组织损伤。

17.什么时间段是睡眠的最佳时间（）？

A.晚上9点—凌晨3点。

B.晚上10点—凌晨4点（正确答案）。

C.晚上11点—凌晨5点。

D.晚上12点—凌晨6点。

18.由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠（）？

A.生番茄汁拌鸡蛋。

B.酸枣仁（正确答案）。

C.罗汉果，柿饼汤。

D.莲子加鸡丁。

19.居家健身单次运动时长以（）分钟为宜（）？

A.10-20。

B.30-50（正确答案）。

C.60-90。

D.100-120。

20.进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如_____?（）。

A.蔬菜、水果（正确答案）。

B.动物蛋白。

C.维生素。

D.矿物质。

21.下列什么饮料的致肥成份最高（）？

A.水果汁。

B.可乐（正确答案）。

C.红茶。

D.牛奶。

22.哪些疾病属于生活方式疾病（）？

A.高血压、肥胖、血脂异常（正确答案）。

B.糖尿病、肥胖、冠心病。

C.高血压、糖尿病、心脏病。

D.动脉硬化、肥胖、血脂异常。

23.运动性中暑的主要原因是（）。

A.外界温度过高。

B.身体产热过多。

C.体温调节系统超载或衰竭（正确答案）。

D.出汗过多。

24.每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至_____?小时为宜（）。

A.1（正确答案）。

B.2。

C.3。

D.4。

25.下列关于体育锻炼适宜负荷量的叙述，哪几项是正确的（）？

A.适宜负荷，因人而异（正确答案）。

B.同一机体在不同机能状态下，对负荷量的承受能力也不尽相同（正确答案）。

C.确定运动负荷，要充分考虑锻炼者的年龄、性别、健康状况。体质水平等（正确答案）。

D.过大的负荷量会损害人体健康（正确答案）。

26.在后天的环境条件下，影响体质的主要