高二体育 学习梅山拳的基础套路工字桩说课稿.docx

高二体育学习梅山拳的基础套路工字桩说课稿

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

高二体育学习梅山拳的基础套路工字桩说课稿

教学内容

本章节内容为高二体育课程中的梅山拳基础套路——工字桩。教材章节为《中国武术基础教程》第二章第一节。内容包括工字桩的基本动作要领、步型步法和呼吸方法。通过本节课的学习，使学生掌握工字桩的基本动作和练习方法，培养正确的武术姿态和节奏感，提高学生的身体素质和武术技能。

核心素养目标

本节课旨在培养学生的武术文化理解、运动技能、身体协调和意志品质。学生将通过学习工字桩，增强对中国武术文化的认同感，提升武术技能的实践能力，发展身体协调性和节奏感，同时培养坚持不懈、勇于挑战的意志品质。通过参与武术练习，学生能够体验到中国传统文化的魅力，形成积极向上的健康生活方式。

教学难点与重点

1.教学重点，

①正确掌握工字桩的基本动作要领，包括桩形、步位、手型和呼吸的协调；

②熟练运用工字桩的步型步法，如马步、弓步、虚步等，以及手型的变换；

③培养学生在练习中的节奏感和身体协调性，确保动作的流畅和稳定性。

2.教学难点，

①工字桩动作的稳定性与持久性，尤其是在长时间练习中保持正确的姿势；

②步型步法转换的时机把握，确保动作的连贯性和武术节奏的体现；

③呼吸与动作的配合，使学生能够在练习中自然地运用腹式呼吸，增强内功修炼；

④学生在练习中克服自身柔韧性不足的问题，通过逐步调整和加强练习，提高身体的柔韧性和力量。

教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：通过教师的详细讲解，帮助学生理解工字桩的基本原理和动作要领。

2.示范法：教师进行标准动作示范，让学生直观学习，模仿练习。

3.分组练习法：学生分组进行练习，互相纠正动作，提高练习效果。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频和图片展示工字桩的动作步骤和技巧，增强直观感受。

2.音乐辅助：播放舒缓的音乐，帮助学生放松身心，更好地进入练习状态。

3.实物教学：使用武术道具，如沙袋、武术服装等，让学生在实物辅助下练习，提高实践能力。

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

-教师通过提问：“同学们，你们对中国武术有哪些了解？”来激发学生的兴趣。

-教师简要介绍梅山拳的历史和文化背景，引入本节课的主题“梅山拳的基础套路工字桩”。

-展示一段梅山拳的精彩视频片段，让学生对梅山拳有直观的认识。

2.讲授新知（20分钟）

-教师讲解工字桩的基本动作要领，包括桩形、步位、手型和呼吸方法。

-结合图片和视频，详细演示工字桩的动作步骤，强调动作的规范性。

-教师引导学生关注动作中的细节，如膝盖的弯曲程度、手臂的伸展等。

-分步骤讲解工字桩的步型步法，如马步、弓步、虚步等，并示范动作。

3.巩固练习（10分钟）

-学生跟随教师的示范，集体练习工字桩的基本动作。

-教师分组指导，针对学生个体差异进行个别指导。

-学生间互相观摩、交流，共同进步。

-教师随机抽查，纠正学生的不规范动作。

4.课堂小结（5分钟）

-教师总结本节课的学习内容，强调工字桩的动作要领和练习要点。

-学生分享学习心得，讨论练习过程中的感受和体会。

-教师鼓励学生在课后继续练习，提高武术技能。

5.作业布置（5分钟）

-教师布置课后作业，要求学生回家后练习工字桩，并记录练习感受。

-布置作业内容：每天练习工字桩10分钟，注意动作的规范性和呼吸的配合。

-鼓励学生互相监督，形成良好的练习习惯。

-提醒学生注意安全，避免练习中的伤害。

知识点梳理

梅山拳基础套路——工字桩的教学知识点如下：

1.工字桩的基本概念与意义

-工字桩是梅山拳中的一种基本桩法，它通过站桩练习，增强体质，培养内功。

-工字桩的名称来源于桩形如“工”字，强调身体各部分的均衡与协调。

2.工字桩的动作要领

-桩形：身体直立，双脚并拢，脚尖微微外展，膝盖微曲，重心下沉。

-手型：双手掌心向下，手指自然伸直，掌指关节微曲，手臂自然下垂。

-呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

-调息：练习过程中，注意呼吸与动作的配合，保持呼吸均匀、缓慢。

3.工字桩的步型步法

-马步：双脚平行分开，与肩同宽，膝盖微曲，大腿与地面平行。

-弓步：一腿前伸，膝盖弯曲，脚尖与另一脚跟成一直线，后腿自然伸直。

-虚步：一腿微曲，脚跟提起，重心前移，另一腿伸直，脚尖点地。

4.工字桩的练习方法

-初学者应从简单的动作开始，逐步增加难度。

-练习时，要注重动作的准确性和稳定性，避免急于求成。

-通过反复练习，逐渐提高身体的柔韧性和力量。

5.工字桩的练习时间与频率

-初学者每日练习时间不宜过