初中女生生理期健康教育.pptx

;未找到bdjson;;;女生在生理期，子宫内膜会脱落并伴随出血，同时卵巢也会释放卵子。;生理期与身体健康关系;常见问题解答;;保持外阴干燥;根据自己的月经量选用合适的卫生巾，避免使用过小或过大的卫生巾。;;生理期情绪波动较大，应学会调整情绪，保持心情稳定。;;营养均衡饮食原则介绍;瘦肉、猪肝、蛋黄、绿叶蔬菜、坚果等富含铁和蛋白质的食物。;辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，如辣条、炸鸡、蛋糕等。;保持良好作息习惯;;有氧运动;;;有助于舒缓肌肉紧张，减轻痛经，提高身体柔韧性。;;了解自己的情绪高峰期和低谷期，学会在情绪波动时保持冷静。;有效沟通技巧学习;主动沟通;了解自己的优点和不足，接受自己的不完美，不要过分追求完美。;;痛经问题分析及缓解方法;压力大、情绪波动、作息不规律等因素导致。;;对生理期问题感到困惑或严重时，及时就医。;