防中暑小妙招中班课件.pptx

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目录01中暑的定义与危害02预防中暑的环境准备03个人防护措施04中暑急救知识05健康饮食建议06课件互动环节设计

中暑的定义与危害章节副标题01

中暑的基本概念中暑是由于高温环境下体温调节失衡，导致身体无法有效散热，进而引发的一系列症状。中暑的生理机制婴幼儿、老年人、肥胖者以及从事高温作业的人群更容易中暑，需特别注意预防。中暑的高风险人群中暑的症状包括头晕、恶心、肌肉抽搐、皮肤干燥无汗等，严重时可导致意识丧失甚至生命危险。中暑的症状表现010203

中暑的常见症状体温异常升高肌肉痉挛或无力头晕恶心呕吐皮肤干燥无汗中暑时，人体核心温度会急剧上升，超过正常体温37℃，可能达到40℃以上。由于汗腺功能受损，中暑者皮肤会变得干燥，出汗减少或完全无汗。中暑者常感到头晕目眩，伴随恶心和呕吐，这是身体过热的直接反应。高温环境下，肌肉可能出现痉挛或无力，影响正常活动和运动能力。

中暑的潜在风险儿童体温调节能力较弱，中暑可能导致脱水、热痉挛，严重时甚至引发热射病。中暑对儿童的影响01老年人适应环境变化能力下降，中暑风险高，可能引起心脑血管疾病，需特别注意。中暑对老年人的影响02长时间高强度运动时，运动员容易中暑，可能造成肌肉损伤、心律失常等严重后果。中暑对运动员的影响03

预防中暑的环境准备章节副标题02

室内外温度控制合理设置空调温度，保持在26℃左右，避免室内外温差过大导致身体不适。室内空调使用定时开窗通风，保持空气流通，有助于调节室内温度，减少中暑风险。通风换气在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，减少阳光直射，降低室内温度，预防中暑。遮阳设施

适宜的通风条件在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，减少直射阳光进入室内，降低室内温度。使用遮阳设施在一天中最热的时段（通常是中午到下午早些时候）安排室内活动，减少中暑风险。避免高温时段户外活动确保教室窗户经常开启，使用风扇或空调促进空气循环，降低室内温度。保持室内空气流通

避免高温时段活动在气温较低的早晨或傍晚进行户外活动，可以有效减少中暑风险，如晨跑或傍晚散步。选择早晨或傍晚进行户外活动在高温时段安排休息，避免长时间在户外工作，确保有足够的休息和水分补充。合理安排工作和休息时间在炎热的夏季，将户外运动改为室内活动，如游泳、瑜伽或室内球类运动，避免高温直射。室内活动替代户外运动

个人防护措施章节副标题03

穿着透气的衣物穿着棉质或其他天然纤维衣物，这些材质透气性好，有助于汗水蒸发，减少身体热量积聚。选择合适的材质浅色衣物反射阳光，吸收的热量较少，有助于降低体温，减少中暑的风险。浅色衣物更佳宽松的衣物可以增加空气流通，帮助身体散热，避免紧身衣物造成的热量积聚。宽松款式为宜

适时补充水分在户外活动时，随身携带水壶，确保随时可以补充水分，预防脱水。携带水壶01设定定时提醒，比如每小时饮水一次，即使不感到口渴也要喝水，保持身体水分平衡。定时饮水02在高温或体力劳动后，选择含有电解质的运动饮料，帮助补充流失的盐分和矿物质。选择含电解质饮料03

使用防晒用品选择SPF值30以上、PA+++的防晒霜，适合户外活动时使用，有效防止紫外线伤害。选择合适的防晒霜出门前15分钟涂抹防晒霜，每2-3小时补涂一次，确保全天候防晒效果。正确涂抹防晒霜选择UV防护的太阳镜和宽边帽，减少紫外线对眼睛和面部皮肤的伤害。佩戴太阳镜和帽子

中暑急救知识章节副标题04

初步判断中暑中暑者可能会出现头晕、恶心、皮肤干燥无汗等症状，需及时识别。观察症状01使用体温计测量体温，若体温超过40摄氏度，可能是中暑的迹象。测量体温02询问患者是否长时间暴露在高温环境下，了解其活动情况和饮水情况。询问病史03

紧急处理方法确保患者在恢复期间避免任何剧烈运动，以免加重身体负担，延缓恢复过程。给予患者适量的水或含电解质的饮料，以补充流失的水分和盐分，预防脱水。将患者移至阴凉通风处，使用湿冷毛巾或冰袋敷于额头、颈部和腋下，帮助快速降温。迅速降温补充水分和电解质避免剧烈运动

寻求专业医疗帮助当发现有人出现高热、意识模糊等中暑症状时，应立即停止活动并寻求医疗援助。识别中暑症状1在中暑者出现严重症状时，应迅速拨打当地的紧急救援电话，如美国的911或中国的120。拨打紧急电话2在等待救护车到来时，应将中暑者转移到阴凉通风的地方，并使用冷敷等急救设施进行初步处理。使用急救设施3

健康饮食建议章节副标题05

食物选择与搭配选择清淡食物夏季应多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜等，有助于消暑降温。搭配高水分水果西瓜、黄瓜等高水分水果能补充流失的水分和电解质，预防中暑。避免过多油腻食物减少油炸和高脂肪食物的摄入，避免增加身体负担，降低中暑风险。

避免高热量食物选择低脂乳制品例如，选择低脂牛奶或酸奶代替全脂版本，减少热量摄入同时保