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摘要
据《中国睡眠研究报告2023》数据显示，中国民众近半数人日均睡眠不足8
小时，超过3亿中国人存在睡眠障碍，且这一发病群体呈现出年轻化的趋势。睡
眠质量下降会对个体的健康和生活产生广泛且深远的危害，睡眠不足会导致心血
管疾病、免疫功能下降等身体健康问题，导致注意力不集中、记忆力衰退、思维
迟钝等认知功能下降。
虽然以往研究(Blumeetal.,2019;Dametal.,2009;vanDuijnhovenetal.,
2017)表明，睡眠质量与焦虑、抑郁、
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