《铁路与轨道交通客运安检实务》教案 第17课 体能与防卫训练.pdf

课题体能与防卫训练

课时2课时（90min）

知识目标：

掌握体能与防卫训练的相关知识

能力目标：

教学目标

能正确进行体能与防卫训练

素质目标：

培养勇于探索、敢为人先、知难而进、乐于奉献的创新精神

教学重点：体能与防卫训练的相关知识

教学重难点

教学难点：体能与防卫训练的相关知识

教学方法问答法、讨论法、讲授法、练习法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程主要教学内容及步骤

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学通过APP或其他学习软件，了解体能与防

卫训练的主要内容，并完成以下任务：

课前任务

你了解哪些体能与防卫训练的相关知识？

【学生】登录学习平台查找资料，思考并留言

【教师】使用APP进行签到

考勤

【学生】按照老师要求签到

【教师】将学生分组并让学生阅读任务引入——强身健体，方能保家卫国（详见教材），然后思考以下问

题：

体能训练的内容有哪些？它有什么意义呢？

案例导入【学生】每3～5人一组，并以小组为单位，各小组成员在组内轮流发言，阐述自己的观点并讨论

【教师】参与到每组的讨论中，及时为学生答疑解惑

【学生】分小组阐述观点

【教师】总结学生的回答，并导入本节课课题并板书：任务9.2体能与防卫训练

【教师】讲解体能训练、防卫训练

任务9.2体能与防卫训练

9.2.1体能训练

传授新知

1．力量训练

1）俯卧撑

【课堂互动】

✈【教师】让学生通过APP观看微课——俯卧撑（详见教材），思考并讨论以下问题：

1

试着总结俯卧撑的动作要领。

✈【学生】观看、思考、讨论、发言

✈【教师】做出总结

详见教材图9-13所示。

俯卧撑的要领为：双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持身体在一条直线上，屈肘

降低重心，使胸肌停在离地面约1cm的地方，然后通过手臂推起。

2）深蹲

详见教材图9-14所示。

深蹲的要领为：双手握住哑铃伸直手臂，昂起头，收腹，稳定蹲下，保持上半身挺直，膝盖尽量不要超过

脚尖，然后用大腿和臀部的力量站起来。

3）深蹲跳

详见教材图9-15所示。

深蹲跳的要领为：双脚分开约一肩宽，屈膝深蹲直到大腿与地面平行，然后快速向上跳起，落地后迅速顺

势蹲下，再快速向上跳起，如此反复。

【课堂练习】

✈【教师】组织学生分组练习深蹲、深蹲跳，每组评选出本组力量训练最佳的学生

✈【学生】分组练习、评选

✈【教师】做出总结、评价

2．速度训练

1）视觉速度

视觉速度是指从人群中快速找到目标对象的速度。安检人员应有敏锐的观察力（即视觉速度），以便在人

流中，快速识别出可疑人员和可疑物品。

视觉速度的训练方法有：快速阅读、快速清点人数、快速对物品进行分类等。

2）反应