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福建厦门中考体育与健康基本知识试题及答案

一、选择题（每题3分，共30分）

1.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.米饭

B.苹果

C.鸡蛋

D.黄瓜

答案：C。解析：米饭主要富含碳水化合物；苹果和黄瓜属于蔬菜水果类，富含维生素、矿物质和膳食纤维等；而鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，所以选C。

2.体育锻炼中，出现腹痛时，正确的处理方法是（）

A.立即停止运动，原地休息

B.加快速度，坚持运动

C.减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位

D.用手捶打疼痛部位

答案：C。解析：立即停止运动原地休息可能不利于缓解因运动中呼吸节奏等问题引起的腹痛；加快速度坚持运动会加重腹痛；用手捶打疼痛部位可能会造成更严重的损伤。减慢速度、加深呼吸、按压疼痛部位有助于缓解运动中常见的腹痛，所以选C。

3.人体运动系统的组成包括（）

A.骨、关节和肌肉

B.骨、骨骼和关节

C.骨、肌肉和神经

D.骨骼、肌肉和血管

答案：A。解析：人体运动系统由骨、关节和肌肉组成，骨与骨通过关节相连形成骨骼，肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下收缩舒张产生运动，所以选A。

4.运动后，为了补充水分，最好选择（）

A.可乐

B.咖啡

C.白开水

D.果汁饮料

答案：C。解析：可乐含有大量糖分和碳酸，过量饮用不利于健康；咖啡有一定的兴奋作用且可能导致脱水；果汁饮料含有较多添加剂和糖分。白开水是最健康、最适合运动后补充水分的饮品，所以选C。

5.准备活动的主要作用不包括（）

A.提高肌肉温度

B.降低运动损伤风险

C.增加肌肉力量

D.使身体进入运动状态

答案：C。解析：准备活动可以提高肌肉温度，使肌肉的粘滞性降低，提高肌肉收缩和舒张的效率；能够降低运动损伤的风险；让身体从安静状态逐渐过渡到运动状态。但准备活动主要是为正式运动做准备，不会直接增加肌肉力量，所以选C。

6.下列哪项不属于有氧运动？（）

A.短跑

B.慢跑

C.游泳

D.骑自行车

答案：A。解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。短跑是短时间、高强度的运动，属于无氧运动；慢跑、游泳、骑自行车都符合有氧运动的特点，所以选A。

7.正常成年人安静时的心率一般为（）

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B。解析：正常成年人安静时的心率范围一般是60100次/分钟，低于60次/分钟可能是运动员等身体素质较好人群或存在心动过缓情况；高于100次/分钟可能是运动后、情绪激动、疾病等原因引起，所以选B。

8.以下哪种运动对增强心肺功能效果较好？（）

A.俯卧撑

B.平板支撑

C.跳绳

D.仰卧起坐

答案：C。解析：俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和肩部肌肉；平板支撑主要锻炼核心肌群；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。跳绳是一种全身性的有氧运动，能够快速提高心率，增强心肺功能，所以选C。

9.运动中扭伤关节后，应（）

A.立即热敷

B.立即按摩

C.立即冷敷

D.立即活动关节

答案：C。解析：运动中扭伤关节后，立即热敷会使局部血管扩张，加重肿胀和疼痛；立即按摩可能会加重损伤；立即活动关节也会加重损伤。应立即冷敷，使血管收缩，减少出血和肿胀，所以选C。

10.合理膳食要求每天的食物应多样化，其中谷类食物应占食物总量的（）

A.10%20%

B.20%30%

C.30%40%

D.50%60%

答案：D。解析：谷类食物是碳水化合物的主要来源，是人体能量的重要提供者。合理膳食中谷类食物应占食物总量的50%60%，所以选D。

二、填空题（每题3分，共15分）

1.人体的呼吸系统由______和肺组成。

答案：呼吸道。解析：呼吸系统包括呼吸道和肺两大部分，呼吸道是气体进出肺的通道，包括鼻、咽、喉、气管、支气管等。

2.体育锻炼要遵循______、循序渐进、全面发展和安全性原则。

答案：经常性原则。解析：体育锻炼的原则包括经常性原则、循序渐进原则、全面发展原则和安全性原则。经常性原则强调要坚持长期、有规律地进行体育锻炼。

3.运动中常用的呼吸方法有______呼吸和腹式呼吸。

答案：胸式。解析：胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩和舒张来改变胸腔容积，实现气体交换；腹式呼吸主要依靠膈肌的收缩和舒张来改变腹腔和胸腔的压力，实现呼吸。

4.青春期身体发育的特点是身高突增、______和性发育成熟。

答案：体重增加。解析：青春期是人体生长发育的重要时期，身高突增、体重增加和性发育成熟是青春期身体发育的主要特点。