如何科学管理体重.pptx

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如何科学管理体重

肥胖对健康的危害有哪些

4你胖吗？到底多重算是肥胖？健康体重

体重指数（BMI）法（推荐）正常偏瘦超重肥胖5肥胖的标准

男性≥90cm建议85cm女性≥85cm建议80cm6腰围：用于估测腹部或中心性肥胖肥胖的标准

健康体重：合理饮食，适量运动老年人不过分强调减重。原则上建议老人的BMI不低于20.0，不超过26.9。让世界因我而美丽让人们因我而健康

食物多样化：每天12种以上食不过量：饭吃七八分饱，定时定量健康饮食：少油少盐少糖一、平衡膳食

频次：每周5天以上时间：每次30分钟以上，每周150分钟以上种类多样化：骑自行车、太极、八段锦、快走、爬山等最安全运动：每天6000步快走二、坚持运动

关注体重从儿童青少年开始将身体活动融入到日常生活中让世界因我而美丽让人们因我而健康

每个小时起来活动一下每天20分钟工间操三、减少久坐

行动起来！保持健康体重预防高血压、高血糖、高血脂和各种心脑血管疾病。你，还在犹豫什么？今天就从少吃一口、多动一下开始吧！

谢谢聆听为幸福人生助力

医务工作、健康教育

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