4.2情绪的管理（原卷版）人教版道德与法治七年级下册.pdf

4.2情绪的管理

基础知识小练

1.为什么要以恰当的方式表达情绪?

（1）人与人之间的情绪会。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达

的情绪，也会影响周围的人。

(2)情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎。

2.如何表达自己的情绪?

在人际交往中,我们需要,接受它们,并学会以表达出来。

3.为什么要学会合理调节情绪?

(1)保持，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

（2）适度的,可以帮助我们适应，但地处于负面情绪状态，则可能危

害我们的。

(3)学会合理地调节情绪,使情绪在、、等方面发生一定的变化，有助于

我们更好地,成为情绪的。

4.调节情绪的方法主要有哪些?

、、和放松训练等。

5.学会运用调节情绪方法的意义

(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地，成为情绪的。

(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人,使他们保持的心境。

6.怎样做好愤怒管理?

与信赖的长者；；运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式；寻找一种适合自己排解愤

怒的；写一封信。

7.如何安慰他人?

为他做些的事；做一个耐心的；设身处地，向他表示理解；帮助他转移。

答案自查

课后培优练

级练培优第一阶——基础过关练

1．积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指

挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（）

①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪

③情绪表达是私事，与周围人无关④情绪对交往成功与否有影响

A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④

2．各种各样的情绪丰富了我们的生活。下列关于情绪的认识，正确的是（）

①情绪会感染，我们的情绪会影响周围的人

②情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分

③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康

④情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素

A．①②④B．①②③④C．①③④D．②③④

3．初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑，不应该沮丧，不能生气，只要有这些情绪就代表

我不是一个会管理情绪的人。”晓东的这些想法（）

A．是正确的，他通过自我暗示有效管理情绪

B．是正确的，要坚决拒绝消极情绪

C．是错误的，情绪本身并无好坏，要顺其自然

D．是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪

4．小何说：“当我心情不佳或情绪低落时，我最喜欢听《悲怆圆舞曲》，跟着节奏大声诵唱，情绪就会有所

好转。”小何调节不良情绪的做法是（）

A．改变认知评价法B．注意转移法

C．理智控制法D．合理宣泄法

5．下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是（）

①进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整——放松训练法

②面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”——转移注意法

③线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球,踢得大汗淋滴——合理宣泄法

④遇到烦心事,通过听音乐进行自我调节——转移注意法

A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④

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