高中主题班会 拥抱自我，拒绝内耗课件高二下学期心理健康主题班会.pptx

中学生心理健康主题班会之——

拥抱自我，拒绝内耗

接/纳/自/己调/适/情/绪

01什么是自我内耗

02哪些人更容易出现内耗

目录03精神内耗的危害

04摆脱不良情绪

05共享心情的感悟

第一部分

什么是自我内耗

认识并接受负面情绪，通过调整心态、放松身心和情绪宣泄来应对它们。实现心理健康需自我认知、情绪

管理和持续学习，以增强心理韧性和同理心

你知道什么是精神内耗吗?

你是否经常听到或说出这样或类似的言语？

不是人干的事!我能怎么办?让人怎么活?何时是个头啊?

好无聊，好空

没有意义、要是当初......

努力有啥用?虚，好无奈

价值……就好了。

什么是精神内耗吗?

精神内耗

指精神上、心理上无用的消耗，长期存在有

害身心健康，它使人的情绪受外界极大影响，

逐渐失去自我掌控，内心不断自我斗争、反

思、消耗，造成心理痛苦；

通俗解释是一个人在自我纠结、犹豫、自责

等行为下，对自我精神资源的消耗，严重时

会处于疲惫状态，常有无缘无故的累感。

精神内耗的常见症状拖延拖沓

在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要

消极怠惰做的事情往后推迟，可能因缺乏意志力、分析

和解决问题能力不足或存在侥幸心理等。

表现为不求进取、低落消沉，易猜疑、多

虑、恐惧，缺乏安全感，对生活失去期待，

做事畏首畏尾。高估自己

迷茫空虚高估自己或他人，眼高手低或自

因意义感缺失而迷茫，缺乏我否定，如高估别人对自己的认

目标感和良好人际关系，找可，一旦不符预期就易失望产生

不到人生方向，即便有方向

心理落差。

也因思虑过多难付诸行动。

盲目攀比

虚度时光

找不到人生意义，无法将时间不顾自身情况条件，盲目与高标准

用于有价值之事，个人无法成高水平比较，滋生妒忌心理，否定

长，生活无法提高，甚至可能