《经络养生》课件.pptVIP

经络养生：传统智慧与现代健康中华传统医学精髓，平衡身心的自然疗法

目录1经络基础知识2十二正经与奇经八脉3常用穴位与养生方法4日常保健与现代应用

什么是经络？中医学重要组成部分气血运行的通道连接脏腑与体表

经络系统概述1孙络最细微分支2络脉经脉分支3奇经八脉调节十二正经4十二正经基本经络系统

经络的主要功能1234运行气血联系脏腑调节阴阳抗御外邪

经络与健康的关系通则不痛，痛则不通气血运行与疾病预防经络畅通与整体平衡

经络养生的重要性预防疾病增强体质调节情绪延缓衰老

经络养生的理论基础阴阳平衡万物相对统一五行相生相克事物相互关系天人合一人与自然和谐

十二正经概览手三阴经肺经、心经、心包经手三阳经大肠经、小肠经、三焦经足三阴经脾经、肾经、肝经足三阳经胃经、膀胱经、胆经

手太阴肺经路径胸部到手大拇指功能主气、调节呼吸按摩舒缓呼吸系统

手少阴心经路径：心脏到手小指，主血、调节情志

手厥阴心包经1起点胸中2循行经胸部、腋下3终点手中指4功能保护心脏、调节情绪

手太阳小肠经1主要功能分清浊、助消化2循行路线手小指到头部3重要穴位后溪、小海、听宫

手少阳三焦经23穴位数量4手指起点无名指端3焦位分布上中下三焦

手阳明大肠经

足太阴脾经1路径：足大拇指到胸部2功能：运化水湿、助消化3主要穴位：三阴交、公孙、脾俞4调理：脾胃功能、水湿代谢

足少阴肾经起点足底涌泉穴1循行内踝后方向上2功能主水、藏精3终点胸部锁骨下4

足厥阴肝经起点：足大拇指循行：沿腿内侧终点：胸部功能：主疏泄、调情志

足太阳膀胱经背部循行从头部至脚部背俞穴连接五脏六腑腿部循行至足小指外侧

足少阳胆经起始点目外眦终止点足第四趾主要功能主决断、排泄胆汁穴位数量44个特点全身最长经脉

足阳明胃经路径头部到足第二趾功能主受纳、消化食物重要穴位足三里、丰隆、梁门养生应用调理脾胃、增强体质

奇经八脉简介任脉督脉前后正中线冲脉带脉纵横气血阴阳跷脉左右平衡阴阳维脉内外联系

任脉与督脉任脉阴脉之海，前正中线督脉阳脉之海，后正中线

常用穴位介绍（1）头部重要穴位：百会（头顶正中）、四神聪（百会周围）、印堂（两眉间）

常用穴位介绍（2）风池穴枕骨下凹陷处天突穴胸骨上窝中央膻中穴胸骨正中

常用穴位介绍（3）内关穴内侧前臂1合谷穴手背第一二掌骨间2太冲穴足背第一二跖骨间3

常用穴位介绍（4）1足三里膝下四横指2三阴交内踝上四横指3涌泉穴足底前部凹陷处

经络养生方法概述穴位按摩指压刺激1经络拍打疏通气血2艾灸刮痧温通经络3拔罐运动调整气血4

穴位按摩基本技巧点按法指端点压揉按法指端画圈推按法沿经络推动掐按法指间挤压

经络拍打法力度控制轻柔有弹性常用部位四肢、背部、腰部注意事项避开伤口、骨骼突出处

艾灸疗法1原理温热刺激穴位2方法悬灸、温灸、隔物灸3适应症寒证、虚证、慢性病4禁忌发热、出血、孕期腹部

刮痧疗法背部颈肩四肢胸腹面部

拔罐疗法拔罐原理负压吸引，促进血液循环罐型选择火罐、气罐、抽气罐注意事项避免过度、注意时间、谨慎部位

运动疗法：太极拳1动静结合以意行气2舒缓平和阴阳相济3全身协调经络贯通

运动疗法：八段锦8动作数量3分钟单段时间12经络影响条主要经络

运动疗法：易筋经1起源少林寺达摩祖师2特点刚柔并济、伸筋拔骨3功效强筋健骨、活通经络4适合人群体质较好的中老年人

日常经络保健：早晚叩齿叩齿36次津液咽下舌抵上腭意守丹田

日常经络保健：梳头1准备选择木梳或角梳2前额从中间向两侧3头顶从前至后4两侧从上至下

日常经络保健：冷热水交替洗脸热水洗脸38-40℃，约30秒冷水洗脸15-20℃，约15秒重复3次以冷水结束

日常经络保健：耳部按摩耳朵与全身对应微型人体反射图按摩方法揉、捏、按、拉关键穴位神门、肾、肝、脾

日常经络保健：足部按摩睡前进行，每次15-20分钟，从脚趾到脚跟

经络养生与饮食五味五脏对应作用酸肝收敛苦心泻火甘脾补益辛肺发散咸肾软坚

经络养生与情志调节12345怒伤肝疏肝解郁喜伤心平心静气思伤脾调理脾胃忧伤肺宣肺解郁恐伤肾固肾安神

经络养生与四季养生春季养肝疏肝解郁，适当活动夏季养心静心安神，避免暴晒秋季养肺润肺清燥，保持湿润冬季养肾温阳固肾，注意保暖

经络养生与作息调理

经络养生与现代生活方式久坐危害阻滞气血循环电子产品损伤肝血、心神压力过大气滞血瘀、心神失调

经络养生与亚健康调理常见症状疲劳乏力失眠多梦免疫力下降经络调理背俞穴按摩足三里艾灸八段锦练习

经络养生与慢性病管理1高血压太冲、风池、足三里按摩2糖尿病三阴交、足三里、阴陵泉调理3颈椎病风池、肩井、大椎拔罐按摩

经络养生与美容面部经络分布六条经脉过面美容按摩手法点、揉、推、拿面部提升方法由内向外，由下向上

经络养生与减肥经络阻滞代谢减慢经络疏通气血流畅代谢提升促进脂肪分解体重下降身形改善

经络养生与睡眠改善失眠与经络心经、胆经