《运动处方》课件——高原环境运动处方.pptxVIP

高原环境中的运动处方

高原环境中的运动处方高原环境是指海拔高度在1000m以上的环境，特点是气压低、缺氧。根据海拔的高度可分为：低海拔（1000-1500m）、中海拔（1500~2500m）、高海拔（2500-4500m）和极高海拔（4500m）

高原环境中的机体变化从平原到达高原时最重要的反应就是由氧分压下降所引起的通气过度；高原缺氧刺激了颈动脉体和主动脉体的化学感受器,从而反射性地引起呼吸加深加快,肺通气量加大；肺通气过大,会造成过度换气,排出CO2过多，使肺泡和血液CO2分压下降,血液和脑脊液中pH值升高偏问碱性,易发生代偿性的呼吸性碱中毒对呼吸中枢产生抑作用,从而反射性地引起肺通气量减少。肺通气量

高原环境中的机体变化心率和心输出量增加,而每搏输出量没有变化。在平原安静时,心率一般为70次/分,在高原4500米高度时,安静心率可增快至105次/分动脉血压明显增高。心血管反应最大摄氧量

高原环境中的机体变化从平原进入高原或从低海拔进入高海拔，由于对低氧环境的适应能力不全或代偿失调发生的综合征，称为高原病。高原病的发病率与上高原的速度、海拔高度、居住时间和体适能水平等因素有关，上呼吸道感染、疲劳、寒冷、精神紧张、饥饿等因素是发病的诱因。急性高原病慢性高原病

高原环境中的运动处方一、急性高原病进入高原地区，人体短期内暴露于低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。急性轻型高原病（AMAD）高原性肺水肿（HAPE）高原性脑水肿（HACE）

高原环境中的运动处方一、急性高原病称急性高原反应，是指长期在平原地区的人进入高原后由于对环境的习服适应机制尚未建立，而发生的一系列急性低氧应激反应。主要表现为头痛、恶心、呕吐、食欲下降、睡眠障碍。常发生在初上高原24h内，多数人能够耐受，5~10天可逐渐缓解。急性轻型高原病

高原环境中的运动处方一、急性高原病发生与缺氧性肺动脉高压、肺血容量增加、肺血管内凝血、肺毛细血管通透性增强等因素有关。常发生在海拔高度3000m以上，主要表现为安静时呼吸困难、咳嗽、咳大量白色或粉红色泡沫样痰。高原性肺水肿是由急性缺氧引起的中枢神经系统功能严重障碍。其特点为发病急，以严重头痛、呕吐、嗜睡或烦躁不安、共济失调、进行性意识障碍为特征。高原性脑水肿

注意事项（1）进入高原的前几天，个体应该减少运动以降低发生高原病的风险。（2）保证充足的休息、营养、液体补充以降低发生高原病的危险性，提高运动能力。（3）在高原应该延长和/或增加休息间隔时间，缩短运动时间（4）加强教育，提高运动者对高原病的认识和预防意识，以降低与高原相关疾病的发病率。

注意事项（5）对有风险的运动者要进行检查和运动监督。（6）设计运动方案时，应考虑多山地形存在的危险性。（7）队医需要提前准备好吸氧设备和药物以预防和治疗高原病。

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