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学生足底按摩教学

足底按摩，也叫足底穴位按摩，是一种按摩调理身体的有效方法。它可以改善

身体的各种疾病，让人舒畅、舒缓，促进血液的循环。

一、足底按摩的穴位：

1.阳明穴位——它位于足背上，约三个掌握大小。

2.针孔穴位——它位于足底背部，直径约为1厘米。

3.会阴穴位——它位于足底正中央，约两个掌握大小。

4.太渊穴位——它位于足底前方，大概有半个掌握大小。

二、足底按摩的基本步骤

1.松弛放松：首先，学生们要坐在一张椅子上放松，进行全身放松。

2.视察相关情况：观察学生的足部，发现有扭伤的情况，要特别注意，如果脚或足

踝包裹过紧导致肿胀，有积灰或髌骨症，要采用轻柔慢抚的方法。

3.按摩指法：可采取灌谷按摩法和捏法，采用轻柔慢抚。

4.用药疗效：可以选用药膏、酒精擦刀裹，用医用膏药贴到患部，还可以调湿敷法

等。

三、足底按摩的五大作用

1.疏肝散结：能够通过对足底穴位按摩，有效改善肝脏功能，舒缓压力，缓解肝结

症状，恢复肝脏的正常功能。

2.清肾活胃：调节肾脏、胃肠功能，促进体内水液的分泌，能够消除肠胃疾病，补

血补气，增强机体的免疫力和抵抗力。

3.改善睡眠：能有效改善失眠，使身心放松，调整睡眠节律，起到抗抑郁、抗焦虑

的作用。

4.银芽活络：能够有效改善银芽锥肌松弛性症，消除滑膜及关节炎，改善关节周

围的水盐代谢，舒缓肌肉及关节的僵硬肿痛。

5.清肝明目：可以清除肝脏和眼睛因饮食过量造成的毒素，改善眼睛周围的肿胀、

发痒、红肿，减缓近视症的发展，有助于更快的恢复视力。

四、足底按摩的忌讳

1.高血压患者不宜采用过量力度，以免诱发心脏衰竭。

2.已患癫痫病患者宜少按摩，以免诱发发作。

3.不宜对重度痔疮、病变性内出血患者进行按摩，容易加重病情，使症状更加复杂。

4.不宜穴位有症状的身体部位进行足底按摩，以免误导病情。

5.按摩时间不宜太长，一次不超过10分钟，以免过度疲劳。