荔枝微课体重管理.pptx

体重管理给你一个健康人生

2012年4月20日体重高达300公斤的“中国第一胖”、山东日照22岁男孩孙亮因心肺衰竭死亡

2014年5月26日体重曾一度达到597公斤的“世界第一胖”墨西哥男子曼努埃尔·乌里韦因病去世，终年48岁

全球范围2015年每100个成年人中，46人超重/肥胖超重/肥胖成年人数量超19亿正常人群超重/肥胖人群46人54人世界卫生组织.肥胖和超重实况报道第311号.

国内调查2013年国家体育总局.2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果.全国检测数据显示，肥胖率达12.7%全国监测数据显示：超重率达34.4%近半数

病之痛——风险直线上升超重和肥胖是全球引起死亡的第6大风险每年，至少有340万成人死于超重或肥胖死亡风险世界卫生组织.肥胖和超重实况报道第311号.

胖为什么不好？

何为体重管理体重管理就是对身体做修复健康的生活模式+均衡的营养供给,唤醒人体免疫系统的自我修复能力达到对受损、老化、不标准的细胞进行修复、重建的目的预防和降低各种慢性疾病发生不只是单纯减肥

了解体重标准体重=(身高cm－100)×0.9儿童标准体重(kg)=年龄×2＋8严格体重公式：男：62+(身高-170)×0.6=理想体重?

女：52+(身高-158)×0.5=理想体重

肥胖指标1.体重指数(BMI):BMI=体重/身高2(m)标准:18.5－23.9超重:≥24肥胖:≥282.腰围:男≥85cm女≥80cm3.腰臀比:男＞0.9女＞0.854.体脂百分比：体脂百分比判定男性女性5.0-9.9%5.0-19.9%低10.0-19.920.0-29.9%标准20.0-24.9%30.0-34.9%偏高25.0%-35.0%-高

体脂肪率体脂肪率是指身体中，脂肪组织占体重的百分比。体脂率＝体脂肪重/体重＊100体脂肪重＝体脂率＊体重/100男性体脂肪率20%；女性体脂肪率30%。

体脂百分比不同，身形相差很远哦！

即使BMI相同，体脂百分比高时看起来会比体脂百分比低时来得胖哦！

内脏脂肪体脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪是附着在腹部、胃肠周围的肠系膜（为了固定肠子位置的薄膜）上的脂肪组织可以支撑、固定内脏。内脏脂肪的增加与高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发生率有很大的关系。内脏脂肪指数的判定

标准女生2～4标准男生4～6

肥胖体质10～14

严重过量15以上

前：160斤后：120斤★3个月减去40斤，体脂肪率从32%减到20.1%，内脏脂肪从15减到9，停降压药

★3个月减去40斤，停降压药体重共减49公斤体脂肪降23.8%

15天体重减10斤,腰围减4寸,内脂减2,身体年龄年轻5岁!

成功案例★3个月减去25斤，脂肪率由36%减至23%，腰围由81.5厘米减至72.5厘米。★前：132.5斤后：107.5斤

成功案例★45天减去18斤，脂肪率由38%减至28%，腰围由80厘米减至63厘米。★前：130斤后：112斤

HealthPointe2.0–体重管理计划超过30年历史经验,超过300万个家庭验证有10多年获美国医院极力推祟及采用以天然食物配搭,引发体內多余脂肪自我燃烧以达至「烧脂→减重」效果绝不依靠药物、代餐、节食、高运动量、仪器…等不断的成功例子完全的系統学习—学习一次，终生受用

体重管理安全有效减少饥饿正常食欲增加体能心情愉快保持肌肉量重点在改变生活模式与传统减肥餐单比较传统餐单易反弹饥饿增加食欲增加体能降低烦躁肌肉量减少只改变餐单HealthPointe2.0–体重管理计划

跟随餐单指示减少碳水化合物（每天50-100克）保证身体能量之第一原料的摄取量限制每天之脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已贮存之脂肪，达至燃脂、减重！迫使身体改为燃烧第二原料-脂肪，去维持身体之能量完全科学化之减重原理HealthPointe2.0–体重管理计划

HealthPointe2.0–体重管理计划普通饮食食物比例体重管理食物比例碳水化合物蛋白质血糖水平

愿健康

伴您终身