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健康管理师之健康管理师三级自我提分评估附答案

一、单选题（1-30题）

1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.香蕉

D.西瓜

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆主要含碳水化合物，香蕉富含钾等矿物质和维生素，西瓜主要含水分和少量糖类，蛋白质含量都不高。

2.成年人每日食盐摄入量应不超过（）

A.3g

B.6g

C.9g

D.12g

答案：B。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日食盐摄入量应不超过6g，过多摄入食盐会增加高血压等疾病的发病风险。

3.正常成年人的心率范围是（）

A.40-60次/分

B.60-100次/分

C.100-120次/分

D.120-140次/分

答案：B。一般情况下，正常成年人在安静状态下的心率范围是60-100次/分，低于60次/分可能是心动过缓，高于100次/分可能是心动过速。

4.下列属于有氧运动的是（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，而短跑、举重、俯卧撑属于无氧运动，运动强度大、持续时间短。

5.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A缺乏会导致夜盲症，因为维生素A是视网膜视杆细胞合成视紫红质的原料，缺乏时会影响暗适应能力。维生素B1缺乏会引起脚气病，维生素C缺乏会导致坏血病，维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致佝偻病或骨质疏松症。

6.健康管理的首要步骤是（）

A.健康评估

B.健康干预

C.收集健康信息

D.制定健康计划

答案：C。收集健康信息是健康管理的首要步骤，只有全面、准确地了解个体的健康状况、生活方式、家族病史等信息，才能进行有效的健康评估、制定合理的健康计划和实施健康干预。

7.体质指数（BMI）的计算公式是（）

A.体重（kg）/身高（m）

B.体重（kg）/身高（m）2

C.体重（g）/身高（cm）2

D.体重（g）/身高（cm）

答案：B。体质指数（BMI）的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，它是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标。

8.以下哪种疾病不属于慢性非传染性疾病？（）

A.高血压

B.糖尿病

C.肺结核

D.冠心病

答案：C。慢性非传染性疾病是指长期的、不能自愈的、几乎不能被治愈的疾病，主要包括心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等。肺结核是由结核分枝杆菌引起的呼吸道传染病，不属于慢性非传染性疾病。

9.吸烟对人体的主要危害是（）

A.影响智力

B.危害呼吸系统

C.导致皮肤老化

D.影响睡眠质量

答案：B。吸烟对人体多个系统都有危害，但主要危害呼吸系统。烟草中的有害物质会损伤呼吸道黏膜，导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病的发生风险增加。虽然吸烟也可能对智力、皮肤和睡眠质量有一定影响，但不是主要危害。

10.下列哪种运动方式最适合老年人？（）

A.马拉松

B.打篮球

C.太极拳

D.踢足球

答案：C。太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和平衡性，对关节的压力较小，适合老年人进行锻炼，有助于增强体质、提高身体灵活性和平衡能力。马拉松、打篮球、踢足球运动强度较大，对身体的耐力、爆发力和灵活性要求较高，不太适合老年人。

11.心理健康的标准不包括（）

A.智力正常

B.情绪稳定

C.有良好的人际关系

D.身体强壮

答案：D。心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定、有良好的人际关系、能适应社会环境等。身体强壮是身体健康的表现，不属于心理健康的标准。

12.下列食物中，胆固醇含量最高的是（）

A.瘦肉

B.鱼类

C.蛋黄

D.蔬菜

答案：C。蛋黄中胆固醇含量较高，每100g蛋黄中胆固醇含量可达1510mg左右。瘦肉和鱼类也含有一定量的胆固醇，但相对较低。蔬菜一般不含胆固醇。

13.健康管理服务的对象是（）

A.健康人群

B.亚健康人群

C.病人

D.以上都是

答案：D。健康管理服务的对象包括健康人群、亚健康人群和病人。对于健康人群，健康管理可以帮助他们保持健康；对于亚健康人群，健康管理可以促进其恢复健康；对于病人，健康管理可以辅助治疗，提高康复效果。

14.以下哪项是膳食纤维的重要作用？（）

A.提供能量

B.促进肠道蠕动

C.增加体重

D.提高免疫力

答案：B。膳食纤维不能被人体消化吸收，但可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预