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城市亚健康人群的形成及对策

08国贸8班张晓兰

摘要：

据世界卫生组织早些时候报道,全世界有60%以上的人处于亚健康状态.据国卫

生部对十个大城市上班族的调查显示,处于亚健康的人占48%,其中沿海城市高于内地

城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人.高级知识分子.企业家处于亚健

康状态的占70%.据对2万名高级知识分子死亡情况的调查显示,他们的平均寿命为

58.2岁.其中在40-59岁的占56.8%,远不及中国人的平均寿命.其主要原因在于忽视第

三状态.第三状态者,肢体器官组织无器质性变化,但是功能有所改变.它与脑疲劳有密

切关系,近年来科学家倾向于把它与国外流行的慢性疲劳综合症联系在一起,或者说亚

健康状态,实际上就是慢性疲劳综合症.

关键字：

亚健康脑疲劳预防对策

一.亚健康的概念

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状

态”，我国称为“亚健康状态”。

二.亚健康的集中表现、症状和成因

（1）.亚健康的集中表现

身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心

理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷

漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

（2）.症状与成因

亚健康状态是当今快节奏社会较常出现的一组综合征，是人们长期超生理所为的

结果。人体五脏六腑具有一定的生理界限和跨度，短期超越使用脏腑能够承受和修复，

但若长期反复超常使用，势必导致脏腑应有功能的减退和异常，出现相应的疲劳不适

和查体检查的异常情况，譬如：精力不足、易害困、注意力不集中、记忆力下降、不

耐劳累、动则汗出、急躁易怒、睡眠欠佳、嗜睡、打呵欠、周身疲劳、纳食不香、视

物模糊、腰酸不适、腿软腿沉、夜尿增多、晨起眼睑微肿、经常掉头发、血压升高、

血脂血糖升高等。这些情况的出现，初期人们往往不注意或疏忽，进一步则发展成为

种种疾病，如高血压病、糖尿病、心脑血管疾病、肝肾疾病等等，威胁人类的健康和

寿命。因此，对于亚健康状态要引起高度重视，做好前期预防和正确调理，以确保人

类健康长寿!

亚健康状态的产生有一定的因素，多与长期的不良生活习惯和过度用功有关，使

身体的阴阳气血运行欠正常，脏腑功能减低所致。不良生活、工作习惯包括：长期大

量饮酒、抽烟、过食肥甘厚味、长时间玩电脑、长时间伏案工作、长时间开车或坐车、

熬夜、作息不规律、思虑过度、工作生活压力过大、沉迷花天酒地等等。在当今社会，

以饮酒、饮食及工作方面所致者占大多数。

（3）城市亚健康人群的成因主要有以下几点：

1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份

窄小，独立的空间往往成为奢望。

2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严惩损害人们的生存环境，宁静祥

和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”

现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为

了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾。

5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，

学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人

际关系变得更加谨慎和困难。

7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们

之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生

了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，

从而降低了人们对感生活的信心