减重与体重管理方案.pptxVIP

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2025-04-03 发布于黑龙江
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减重与体重管理方案.pptx

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减重与体重管理方案;目录;01;体重处于正常范围有助于降低慢性病风险，如心血管疾病、糖尿病等。;超重和肥胖易导致高血压、糖尿病、血脂异常等慢性疾病。;;02;控制总热量摄入;运动锻炼与燃脂;;03;设定明确、可量化的减重目标，如每周减重0.5-1公斤，有助于跟踪减重进度和效果。;每周至少称重一次，以监测体重变化，及时调整减重计划。;;遵循营养学原则进行饮食搭配;04;长期过度节食或绝食会导致营养不良、免疫力下降和代谢紊乱。;;;快速瘦身容易导致身体机能失衡，影响身体健康。;05;合理安排饮食;;寻求专业指导与支持;;