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《藏在饮食里的养生智慧:药食同源疗百疾》读书札记
目录
《藏在饮食里的养生智慧:药食同源疗百疾》读书札记(1).......4
一、内容概览...............................................4
1.1养生智慧概述...........................................4
1.2药食同源的历史渊源.....................................5
二、药食同源的基本原理.....................................6
2.1药食同源的定义.........................................8
2.2药食同源的理论基础.....................................9
2.3药食同源的应用价值....................................10
三、常见药食同源食材介绍..................................11
3.1根茎类食材............................................11
3.2花卉类食材............................................12
3.3果实类食材............................................13
3.4肉类食材..............................................15
四、药食同源在养生中的应用................................15
4.1四季养生原则..........................................17
4.1.1春季养生............................................18
4.1.2夏季养生............................................19
4.1.3秋季养生............................................20
4.1.4冬季养生............................................22
4.2常见病症的药食同源调理................................24
五、药食同源食谱推荐......................................26
5.1日常养生食谱..........................................27
5.1.1清炒时蔬............................................28
5.1.2鲜果沙拉............................................29
5.2特殊人群养生食谱......................................30
5.2.1老年人养生食谱......................................31
5.2.2孕妇养生食谱........................................32
六、药食同源文化的传承与发展..............................33
6.1药食同源文化的传承....................................34
6.2药食同源在现代生活中的应用............................36
6.3药食同源的未来展望....................................37
七、结语..................................................39
7.1药食同源的重要性......................................40
7.2个人养生实践感悟......................................41
《藏在饮食里的养生智慧:药食同源疗百疾》读书札记(2)......42
一、前言..................................................42
1.1药食同源的起源与理念..................................43
1.2养生饮食在生活中的重要性.......
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