心理成长与发展 课件 第6章 解析情绪方程式.pptx

第六章解析情绪方程式;

第一节什么是情绪;

1954年，美国心理学家詹姆斯·奥尔茨等利用实验证明了老鼠的下丘脑中存在“快乐中枢”(pleasurecenter)。如图6.1所示，;

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事实上，当处于情绪状态时，虽然我们能够自我觉察，但不能控制情绪的发生，原因是控制情绪的自主神经系统是不受意志支配的。自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统，交感神经系统是在情绪兴奋(如心跳加速、血压升高、呼吸加速、瞳孔放大等)时发生作用，副交感神经系统是在情绪抑制(如心跳放慢、血压降低、呼吸变慢、瞳孔收缩等)时发生作用。由于人们在接受测谎时，难免会产生反感而影响情绪，而且情绪反应存在个体差异性，所以，测谎结果只是提供辅助参考，不能作为定案证据使用。;

二、情绪的要素

情绪是人类心理现象中最丰富多彩的一个组成部分，如果我们缺少了它，我们将会失去由喜、怒、哀、乐等感觉所赋予生活的各种色彩。但是，人们却常常希望自己可以摆脱愤怒、悲伤、焦虑和恐惧等情绪以及这些情绪所带来的痛苦。我们存在一个误解：情绪和认知是分开并对立的两个过程。

心理学家将情绪界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、认知解释、主观感觉以及行为反应四个组成部分。让我们用恐惧这种情绪来说明情绪的四个组成部分，因为人们对恐惧的研究最为详细。;

从刚刚我们对恐惧情绪的描述可以看到，情绪发生包含几个重要特征：一、情绪伴随着生理变化;二、情绪通过面部表情和身体语言来表达;三、情绪是一种体验，这种体验是我们每个人生活中的重要内容。;

三、情绪的分类

情绪的种类繁多且表达方式因人而异，再加上时间、地点等因素的影响，要正确识别种情绪的存在，并不是一件简单的事。同样的人，同样的行为表现，在不同的场合，其所表达的情绪可能有很大的差别。

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1.人类的情绪

人类究竟都有哪些情绪?我国古代名著《礼记》认为，人的情绪有喜、怒、哀、惧、爱、恨、欲七种。《说文》中有354个描述情绪的字，有人曾按释义将这些字区??为18种情绪：安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧愁、愤怒、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、贪欲、忌妒、傲慢、惭愧、耻辱。;

心理学家认为，人类只存在几种基本情绪，其他情绪都是从基本情绪中分化出来的。基本情绪在人的幼年时期就已经形成，更带有先天遗传的因素。基本情绪在人类之中普遍存在并具有独特的面部表情。如图6.2所示，心理学家艾克曼和弗理森做了一项关于人的六种情绪(快乐、哀伤、厌恶、恐惧、愤怒、惊讶)的面部表情的研究：他们向被试者展示六张面孔的图片，然后让被试者将这些图片与快乐、哀伤、厌恶、恐惧、愤怒、惊讶六种情绪相对应。这个研究在全世界范围实施了很多次。结果表明，不同的文化表达基本表情具有跨文化的一致性。;

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2.情绪的维度

传统情绪分类方式的一个问题是我们很难把几种相似的情绪区分开来，不同情绪的主观体验、生理唤醒和行为倾向可能差别不大，例如人对幸福和快乐的主观体验有很大的重叠，愤怒和紧张都会使人心跳加快，人在恐惧和害怕时都会想逃开。不同的情绪也常常呈现高度的相关，例如恐惧与愤怒存在着正相关，活力与愉快存在着正相关。所以，情绪是一个连续体上的点，而非一些离散的单元，所有情绪都会在愉快与不愉快、兴奋与平静、紧张与松弛等维度之间变化。;

按照愉快与不愉快的情绪维度，并结合人们的主观体验，可以将情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪就是正性情绪，是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。积极情绪是一种可以令生活充实的情绪，它与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性，例如幸福、快乐、希望、幽默、爱慕、同情、自豪等情绪。;

消极情绪就是负性情绪，是指个体由于体内外刺激、事件不符合个体需要而产生的伴有厌恶感受的情绪。消极情绪是一种可令生活空虚的情绪，它与需要的不满足相联系，例如恐惧、焦虑、;

3.情绪的状态

根据情绪的强度、持续性和紧张度可以把情绪状态划分为心境、激情和应激三种状态。

心境是一种微弱、平静而持久的情感体验，具有弥散性的特点。它会在某一段时间内影响一个人的全部行为和生活，使人的语言和行动都染上一定的情绪色彩。

激情是一种猛烈的、爆发式的、短暂的情绪状态，狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。

应激是在出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。;

第二节消极情绪的意义;

那么，如何应对消极情绪呢?

第一步，觉察情绪。

第二步，接纳情绪。

第三步，表达情绪。

第四步，调节情绪。

由此可见，情绪并没有好坏之分，都是我们的人生体验。不要隔离、拒绝或敌视“消极情绪”，我们需要尽可能地去拥抱它，让它成为真实自我的一部分。我们可以尝试问问