运动生理学详细讲解课件.pptVIP

*************************************呼吸过程：通气、换气和气体运输通气通气是指空气进出肺部的过程，由呼吸肌的收缩和舒张来完成。换气换气是指肺泡与血液之间的气体交换过程，氧气从肺泡扩散到血液，二氧化碳从血液扩散到肺泡。气体运输气体运输是指血液将氧气运输到组织细胞，并将二氧化碳运输到肺部。运动对呼吸频率的影响运动会提高呼吸频率，这是因为运动会增加肌肉的氧气需求，需要更快地吸入氧气，排出二氧化碳。运动对潮气量的影响2-32-3倍运动可以提高潮气量，这是因为运动会增加肺部的通气量，需要吸入更多空气。运动对肺通气量的影响肺通气量肺通气量是指每分钟进出肺部的空气量。运动影响运动可以提高肺通气量，这是因为运动会提高呼吸频率和潮气量。肌肉的结构与功能肌肉是人体重要的运动器官，负责运动、维持姿势和体温调节。肌肉主要由肌纤维构成，肌纤维分为慢肌纤维和快肌纤维。肌肉收缩是肌肉纤维收缩的结果，需要神经系统控制和能量供应。肌肉纤维的类型：慢肌与快肌慢肌纤维慢肌纤维收缩速度慢，耐疲劳性强，适合持久运动。快肌纤维快肌纤维收缩速度快，耐疲劳性弱，适合爆发性运动。肌肉收缩的机制神经冲动神经冲动传导到神经肌肉接头，释放乙酰胆碱。1肌动蛋白和肌球蛋白乙酰胆碱与肌肉纤维上的受体结合，引发肌动蛋白和肌球蛋白之间的相互作用。2肌肉收缩肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用，导致肌肉纤维缩短，产生肌肉收缩。3运动对肌肉力量的影响肌肉纤维增粗运动可以促进肌肉纤维增粗，提高肌肉的力量。神经传导运动可以提高神经传导效率，增强肌肉的协调性和控制力。肌纤维类型运动可以改变肌肉纤维的类型，增加快肌纤维的比例，提高肌肉的力量。运动对肌肉耐力的影响线粒体数量运动可以增加肌肉纤维中的线粒体数量，提高有氧代谢能力，增强肌肉的耐力。毛细血管密度运动可以增加肌肉纤维中的毛细血管密度，提高氧气供应，增强肌肉的耐力。糖原储备运动可以提高肌肉纤维中的糖原储备，提供更多能量，增强肌肉的耐力。体温调节机制1产热产热是指人体通过代谢活动产生热量。2散热散热是指人体通过皮肤、呼吸等方式将热量散失到外界。3体温调节中枢体温调节中枢位于下丘脑，负责控制产热和散热过程。运动中的体温升高与散热体温升高运动会加速肌肉的代谢，产生更多热量，导致体温升高。散热机制人体通过皮肤的血管扩张、出汗等方式散热，以维持体温的稳定。水盐平衡1水分流失运动过程中，人体会通过汗液、呼吸等方式流失水分。2电解质流失运动过程中，人体会通过汗液流失电解质，如钠、钾等。3水盐平衡调节人体通过神经和激素调节，维持水分和电解质的平衡。运动中的水分流失与补充1-21-2升剧烈运动后，人体可能流失1-2升水分。500500毫升运动前、运动中和运动后要及时补充水分，每次补充500毫升左右。酸碱平衡血液酸碱度血液的酸碱度维持在7.35-7.45之间。运动影响运动会产生乳酸，导致血液酸性增加，但人体有缓冲机制，可以维持酸碱平衡。运动中的乳酸堆积与缓冲乳酸堆积高强度运动会加速糖酵解，产生大量乳酸，导致血液酸性增加。缓冲机制人体通过碳酸氢盐缓冲系统、磷酸盐缓冲系统等，缓冲乳酸，维持酸碱平衡。运动性疲劳的产生机制1运动性疲劳是指运动过程中，肌肉力量、耐力和协调性下降，无法维持运动能力的现象。2运动性疲劳的产生机制包括：

1.能量供应不足：肌肉中的ATP和糖原储备减少，无法满足运动需求。

2.乳酸堆积：高强度运动会导致乳酸堆积，抑制肌肉收缩。

3.神经系统疲劳：运动神经元传递信号的能力下降，导致肌肉收缩力减弱。

4.肌肉损伤：高强度运动会导致肌肉损伤，影响运动功能。运动性疲劳的恢复方法1休息适当的休息可以使肌肉得到修复和恢复。2营养补充补充碳水化合物、蛋白质和电解质，可以补充能量，修复肌肉损伤。3轻度运动轻度运动可以促进血液循环，加速乳酸清除，促进肌肉恢复。长期运动训练的适应性改变心血管系统心肌增厚，心输出量增加，血管扩张，心率下降。呼吸系统肺活量增加，呼吸频率下降，气体交换效率提高。肌肉系统肌肉力量和耐力增加，肌肉纤维增粗，线粒体数量增加。心血管系统的适应性改变心脏心肌增厚，心腔扩大，心输出量增加，心率下降。血管血管扩张，血管壁弹性增强，血流阻力降低。呼吸系统的适应性改变10-2010-20%长期运动训练可以使肺活量增加10-20%。5-105-10次/分钟长期运动训练可以使呼吸频率下降5-10次/分钟。肌肉