足部按摩穴位(失眠) .pdf

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足部按摩穴位（失眠）

重点按摩部位：

1、足趾尖：用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小

脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。

2、足大拇趾侧、根部：整个大脚拇趾的侧部和根部，用

手指关节刮大拇指侧部3-5，手指搓大拇指根部3-5次即可。

3、失眠穴：失眠穴是百敲穴名。位于足底跟部，当足底

中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。搓—摁—搓—

—来回3-5次。

4、涌泉穴：在前1/3脚底凹陷的部位。利用手指指腹按

揉该穴位3-5次左右。

5、三阴交穴：在内踝对上约3寸、胫骨的后缘部位。只

要用大拇指指腹适度按揉该穴位3分钟即可。

6、足三里穴：在外侧膝眼往下约3寸，两筋的中央位置。

按摩是用手指按揉3分钟即可。

足部反射图

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