健康上网与防治网络成瘾 主题班会PPT课件.pptxVIP

健康上网与防治网络成瘾欢迎大家来到本次主题班会！我们今天要一起探讨健康上网的重要性，并学习如何预防和克服网络成瘾。作者：

当代社会背景信息爆炸网络信息海量涌现，快速传播，人们更容易接触到各种各样的信息。社交便利网络社交平台普及，人们可以随时随地与朋友家人联系，分享生活。娱乐丰富网络游戏、短视频等娱乐形式层出不穷，为人们提供丰富的休闲娱乐选择。

网络成瘾概念与特点概念指对网络过度使用而产生的心理和行为上的依赖，难以自拔，严重影响学习、工作和生活。特点强迫性使用、情绪失控、社会功能受损、认知障碍、身体健康下降。

网络成瘾成因分析1个人因素性格、心理、意志力等2家庭因素家庭教育、亲子关系等3社会因素网络环境、社会压力等

网络成瘾危害分析心理健康焦虑、抑郁、自卑、社交恐惧等学习工作成绩下降、工作效率低下、职业发展受阻人际关系人际交往减少、亲子关系紧张、社会孤立身体健康视力下降、颈椎病、肥胖、睡眠障碍等

如何评估网络使用状况时间每天上网时间是否超过2小时？情绪是否感到焦虑、烦躁、抑郁，当无法上网时？行为是否经常熬夜、逃课、旷工，只为上网？影响上网行为是否影响到学习、工作和人际关系？

健康上网的重要性获取信息学习新知识、了解世界动态人际交往与朋友家人联系、拓展社交圈娱乐休闲放松身心、丰富生活个人成长提升技能、培养兴趣爱好

健康上网的基本要求目的明确上网前确定目的，避免漫无目的时间控制合理安排时间，避免过度沉迷内容选择选择健康、正能量的内容行为规范遵守网络道德，文明上网

家长在孩子健康上网中的引导作用树立榜样家长自己要以身作则，健康上网沟通交流与孩子沟通上网情况，了解他们的想法合理引导引导孩子选择健康、正能量的内容监督管理对孩子上网时间进行合理控制

学校在学生健康上网中的教育责任网络安全教育普及网络安全知识，提高学生安全意识信息素养教育培养学生的信息甄别能力，提高辨别信息真伪的能力心理健康教育关注学生心理健康，及时帮助学生解决心理问题网络文明教育引导学生文明上网，树立良好的网络道德

政府在网络健康管理中的制度保障1立法制定网络安全相关法律法规2执法加强网络监管，打击网络违法犯罪行为3宣传开展网络安全宣传，提升公众安全意识4服务提供网络安全服务，帮助用户解决网络安全问题

个人在健康上网中的自我管控1目标明确设定上网目的，提高效率2时间管理合理安排时间，避免过度使用3内容选择选择健康、正能量的内容4情绪控制学会控制情绪，避免冲动行为5自我反省定期反思上网行为，及时调整

养成良好的上网习惯1规划时间合理安排上网时间，避免过度沉迷2选择内容选择健康、正能量的内容，拒绝不良信息3控制情绪学会控制情绪，避免网络暴力和语言攻击4注重休息保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳

合理安排娱乐与学习时间学习优先将学习时间放在首位，保证学习效率娱乐放松适当安排娱乐时间，放松身心

学会自我情绪调节深呼吸深呼吸可以缓解压力，稳定情绪运动锻炼运动可以释放压力，提高情绪调节能力积极思考用积极的心态面对问题，避免消极情绪

培养多元兴趣爱好阅读阅读可以拓展知识，提高思想境界运动运动可以强身健体，增强体质音乐音乐可以陶冶情操，提升艺术素养艺术艺术可以培养审美能力，丰富生活

主动与家人沟通交流1分享与家人分享上网经历和感受2倾听认真倾听家人对上网的建议3支持寻求家人支持，帮助克服网络成瘾

注意保护个人隐私安全谨慎分享不要轻易在网上分享个人信息设置密码设置强密码保护账户安全识别诈骗提高防范意识，避免网络诈骗举报违法发现违法信息及时举报

增强自我意志力控制1目标明确设定明确的上网目标2时间管理合理安排时间，避免过度沉迷3内容控制选择健康、正能量的内容4自我监督定期评估上网行为，及时调整

充实生活提升幸福感兴趣爱好培养多元兴趣爱好，充实生活人际交往积极参加社交活动，拓展社交圈公益活动参与志愿服务，帮助他人，提升幸福感

养成健康上网习惯的重要性身心健康避免网络成瘾带来的身心伤害学习工作提高学习工作效率，促进个人成长人际关系维护良好的人际关系，促进社会和谐

学会自我调节远离网瘾1规律作息保持规律的作息时间，避免熬夜2户外运动积极参加户外活动，放松身心3兴趣爱好培养多元兴趣爱好，丰富生活4人际交往加强人际交往，建立良好的人际关系

积极维护身心健康1合理饮食保持均衡的饮食，补充营养2充足睡眠保证充足的睡眠，保持精力充沛3适度运动坚持适度运动，增强体质4心理调节学会自我调节，保持良好心态

关爱他人共建美好网络生活互帮互助互相帮助，共同进步文明礼貌文明上网，尊重他人抵制不良信息拒绝网络暴力，维护网络秩序

结语:健康上网共创美好未来健康上网是每个人的责任，让我们一起努力，共创美好未来！