形体训练35课件.pptx

形体训练

CONTENT手位脚位训练01一位擦地训练五位擦地训练020304下蹲训练05小踢腿训练06大踢腿训练07半脚尖训练08平衡控制训练09手臂训练

PART05小踢腿训练Smallkick

导入前：旁：后：

任务一：概述小踢腿的动作要领1.在擦地延伸至最远处后，快速向上踢起，用脚尖向远处有力度的抓地推出，而不是向回抓地；2.动作要快速有力、干净利落，动力腿脚尖抓地的力度，使之快速踢起，至20到30度之间，腿部空中停顿的位置要准确；3.踢腿的时候不要出现腿部及身体的晃动，保持大腿根部的控制和髋部的稳定，身体向上直立。整个动作过程要经过：擦地——点地位——抓地踢起20至30度——控制停留——落点地位——擦地收回。

任务二：小踢腿训练单手扶把，右脚前五位脚站立5.6.7.8准备拍：右手一位，经二位打开到七位。动作①：1~2小踢腿向前踢起；3~4~两拍落下收回至五位；5~6~7~8~重复一次动作②：DemiPlié；3~4~小踢腿向前，同时主力腿直立；5~6~右脚尖快速点地一次；7~8~收回。

任务二：小踢腿训练动作③：1~2~右腿向旁jeté（踢起）3~4~两拍落下，收至后五位；5~6~7~8~重复以上动作，最终动力腿收回前五位；动作④：1~2Plié；3~4~小踢腿向旁，同时主力腿直立；5~6~右脚尖快速点地抬起；7~8~收回后五位脚。

任务二：小踢腿训练动作⑤：1个八拍：向旁四次jeté（小踢腿），动力腿依次收至前、后、前，最终落到后五位。动作⑥：1个八拍向后小踢腿，两次。

任务二：小踢腿训练动作⑦：1~2~Demiplié3~4~动力腿向后小踢腿，同时主力腿直立；5~6~后点地一次；7~8~收回后五位。动作⑧：与以上动作七相同。

任务二：小踢腿训练动作⑨：1~2~向旁小踢腿；3~4~收回前五位；5~6~重复向旁小踢腿；7~8~收回后五位。动作⑩：1~2~Demiplié；3~4~向旁小踢腿的同时，主力腿直立；5~6~点击地面一次；7~8~收回前五位；

任务二：小踢腿训练动作11：1个八拍四次向旁jeté，动力腿依次收回后、前、后，最终回到前五位脚。动作12：向前小踢腿，重复开始的动作1~2。

小踢腿应注意什么？整个动作中保持腰背的挺拔，注意用脚背的力量擦出踢起。小踢腿时不求高，要注意动做的速度和力量以及腿部的控制。经常练习可以提高腿部能力与腿部的灵活性，为后期大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。任务二：小踢腿训练

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