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形体
训练
CONTENT
形体舞蹈训练1
形体舞蹈训练2
PART01
形体舞蹈训练1
Whitehorse
一、任务导入
蒙古族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。
因长期骑马限制了腿部活动，但使肩部异常松弛且动作丰富。
一、任务导入
舞蹈的基本体态上，由于草原的开阔而形成了立腰拔背的空间占有感，视线伸向远方。
一、任务导入
舞蹈时如使用道具，一般会使用生活中常见的物品，如筷子、酒盅、碗等。
一、任务导入
二、基本手位
蒙古族基本手位有七种：
一位手：双手胯前呈按掌，肘部上臂架起，微微弯曲，呈椭圆形；
二位手：双手体前伸直成25°，手背向上；
三位手：分为斜前方和身体两侧的；
四位手：双手侧平举90°；
二、基本手位
五位手：双手向斜上方伸出，呈椭圆状；
六位手：大臂向旁端平，小臂向里曲回，手心向下；
二、基本手位
七位手：双手叉腰，手握空心拳或掌型。
二、基本手位
三、肩部动作
1.硬肩：叉腰位，左肩向前顶，右肩向后收，注意一定是肩头发力，往后的时候用我们肩部后侧向后撞，胳膊肘向前；
2.柔肩：在硬肩的基础上把它变成柔的；
3.耸肩：双肩同时向上耸起，重拍向上；
4.笑肩：双手叉腰，重拍向下，与耸肩时的重心相反；
三、肩部动作
5.碎抖肩：双臂展开，可以放至斜下或者侧平举，肩膀放松，手心摊开，上背部向后仰，肩部重点，小、碎、快。
三、肩部动作
四、动态特点
蒙古族舞蹈节奏明快、热情奔放、风格独特。组合中多以肩部、腕部动作表现蒙古族人民开朗豁达的性格和豪放英武的气质，展示独具特色的民族风格。
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