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足部按摩养生必守3大原则

足部按摩养生必守3大原则。中医认为，足部有5大反射区和众多重要的养生穴位，

经常按摩足部，可强脏腑，促进血液循环，改善全身疲劳状态，进而达到强体防病、

保健养生的作用。进行足部按摩时，一定要遵守3大原则。

足部共有5个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五

个反射区无论在按摩应加强按摩。

一、按摩顺序。全足按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个

反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，

这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。

二、按摩力度。按摩力度大小是取得疗效的（馅饼网）重要因素，力度过小则

无效果。反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是以按摩处有酸痛感，

即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定

节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

三、按摩时间。在进行按摩治疗时，要根据患者病种、病情及其体质，掌握好

按摩时间，一般对单一反射区按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区

必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体的按

摩时间应控制在30～45分钟。

可见，足部按摩是有一定讲究的。另外，需注意的是足部按摩养生，并非人人

适宜。心脏病、高血压等人群要慎用。