广西上林县巷贤镇初级中学-主题班会-不要给自己设限 【课件】.pptx

不要给自己设限哲思励志班会

三个问题，请认真回答！1、你是否经常感觉自己一事无成？2、你是否经常感觉自己总比别人差一些？3、你是否认为自己的缺点比优点多？

如果这三条都说中了，你就要警惕了：你可能已经陷入自我设限的漩涡了！

小故事：被小木棍拴住的大象有一个人去一个盛产大象的地方去旅游，他发现当地的驯象人从来不把大象拴在大树上，只是把它们用细绳拴在一根小竹竿上。奇怪的是，大象从来不乱跑，只是乖乖地待在原地。这个人很奇怪，就去向当地人打听其中的原因。

小故事：被小木棍拴住的大象原来，在象很小的时候它们的力气也小，把它们拴在竹竿上，它们也无法挣脱。时间久了，它们就放弃了努力，并形成一种心理：我无论如何都是无法挣脱这根竹竿的。等小象长成大象之后，由于它们已经形成了“无法逃脱”的思维倾向，导致它们连试都不想试一下，一直被拴在那里。

小故事：被盖子盖住的跳蚤把一些跳蚤放在一个玻璃杯中，跳蚤不停地往上跳，有的跳蚤还跳出了玻璃杯外。跳蚤的弹跳力很强，往上跳的高度可以是其身长的一百多倍。????此时，动物学家在杯子上盖上一片透明玻璃盖，跳蚤往上跳时，会撞到玻璃盖。为了不撞到玻璃，跳的力度就会降低。一个星期后，动物学家把玻璃盖拿开，跳蚤依然在跳，但没有一只跳蚤跳出玻璃杯外。

强大如大象，渺小如跳蚤，被限制住的主要原因，就是他们给自己设限了。

拿破仑说：“一个人唯一的限制，就是自己头脑中的那个限制。唯有自己才能挣脱自我设限。”自我设限的人最擅长的就是找借口，为自己不去做某事找借口，更为自己的失败与平庸找借口。

目录COMPANYLOGOHERE一、自我设限的多重原因二、自我设限的自救办法三、如何激发自身的潜力

第一章自我设限的多重原因

【学生活动】说一说·聊一聊在学习生活中，你有没有自我设限的经历？设限的原因又是什么？

自我设限的六大原因1、失败恐惧：害怕结果不如预期，因此选择不开始，以避免可能的负面结果。2、固定型思维：认为能力是固定的，努力无法改变，因此在面对挑战时选择保护自己，避免失败带来的痛苦。3、童年经历：长期被否定的人，容易内化“我不够好”的信念，这种经历导致他们在成年后仍然害怕失败，从而自我设限。

自我设限的六大原因4、习得性无助：当一个人多次努力并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能会将无助的感觉过度泛化到一切情境中，包括那些本可以控制的情境。5、不愿走出舒适区：人们倾向于选择自己已经非常熟悉的工作，而非一个全新的充满挑战的工作，以避免面对未知带来的压力和风险。6、怕失败后的“丢脸”：害怕失败后在公众面前出丑，因此选择避免挑战，以免丢脸。

老师想对那些自我设限的同学说不是你们没有能力，而是你们自己从来不敢相信自己身上具有“好”，自已有可能会“成功”。

第二章自我设限的自救办法

【励志视频】突破自己—“死亡爬行”最重要的是相信自己。

自救方法一：及时止损觉知自己的设限行为，及时止损。如果你发现自己在学习和工作时，总爱找借口拖延或是分心去做其他事情，可以反观自我是不是踏入了“自我设限”的陷阱。

自救方法二：发现自己的长处提高自己的自尊，发现自己的长处。“优势”视角强调每个人都有独特的优势和潜能，鼓励人们从自己身上不断发现长处，善待自己。

问一问自己：1.最让我感到自豪的特质/能力是什么??2.做什么事情的时候最让我感到开心/兴奋?3.最近一次遇到困难是什么时候?是我的什么特质/能力/优势使得我在困难中没有被打倒？

自救方法三：关注过程，淡化结果将着眼点放在过程上，不要过于关心结果。可以把自己做的事情想象成爬山一样，抬起头来关注身边的风景和自己努力的过程，感受过程带给你的成长，分散结果带给你的影响。

自救方法四：接受失败接受自己的失败，丰富人生的经历。用发展的眼光看待结果，挫败只是事件结局的符号，并不能完全代表你的能力，反而能给你带来更多的经验与体会。

鸡蛋从外部打破是事物鸡蛋从内部打破是生命破而后立创造奇迹

第三章如何激发自身的潜力

1、找到效率高峰期我们的身体和大脑都存在运转的黄金时段。这个时段内，精力充沛，思维活跃，做事的效率也会达到最大化。如果你觉得早晨头脑最清醒，那么可以在早晨完成最需要脑力的任务；如果你认为下午有整块的时间，那么可以把复杂的任务安排在下午。找到适合自己的时间段，你的效率会更高。

2、凡事先做起来很多事都是困于想而破于行，达成目标最好的办法之一，就是立刻行动。再高的山，一步一步努力攀登，终能到达顶峰；再厚的书，一页一页仔细翻阅，终能消化吸收；再难的事，一点一点用心去做，终能有所收获。别再把时光留给犹豫，走在路上，美好才会慢慢靠近。

3、经常自我激励很少有力量能比内心的力量更强大，相信自己才能成为最好的自己。日常生活中，可以多看一些励志的书籍或电影，从中汲取能量；遇到挫折时，多往好的一面