2.2 学会管理情绪——初中道德与法治统编版（2024）七年级下册教学课件.pptxVIP

2.2学会管理情绪

法治观念：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。健全人格：自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地表达情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。素养目标

学习重难点重点：学会调节情绪的方法，理解情绪表达会影响人际关系。难点：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

导入新课思考：情绪是不是只是自己的事情？

探究与分享小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。请对三位同学的情绪管理作出评价。

①小灿放任自己长时间生闷气，是不会调节情绪的表现，会危害自己的身心健康，他应该学会调节情绪。②小卫遇到难题急得大喊大叫，是不能恰当地表达情绪的表现，不利于解决问题，还可能会给自己和他人带来困扰，他应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。③小飞通过跑步排解消极情绪，说明他能够管理好情绪，做自己情绪的主人。点拨：

①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。1.管理情绪的原因

探究与分享小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。小梅和小静体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用?

1.小梅体验到了生气、迷惘、害怕等情绪；小静体验到了害怕担心、生气等情绪。2.①学会认识自己的情绪，有助于我们更好地了解自己。②充分认识自己的情绪，才能学会调节和合理表达自己的情绪，促进身心健康发展，建立起良好的人际关系等。点拨：

2.管理情绪的方法（1）学会认识自己的情绪情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

探究与分享晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……剧情一他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。剧情二他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。为什么同一件事，可能产生两种不同的结果?遇到类似的情况，你会怎么做?

1.我们的情绪受多方面因素影响，面对同一件事，小杰看待问题的角度和态度不同，就会产生不同的情绪。面对父亲的催促，他以气愤消极的情绪应对，就给自己带来了不良体验，产生了负面影响；他以冷静积极的情绪应对，就带来了愉悦的体验，提高了自己的积极性和活动能力很好地解决了问题。2.遇到类似的情况，我会选择以积极的心态面对，更有利于解决问题；如果已经有了消极情绪，我会及时调整自己，转变看问题的角度，运用注意转移、合理宣泄等方法调节情绪。点拨：

（2）学会调节情绪调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。

方法与技能当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。①注意转移法

方法与技能产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。②合理宣泄法

方法与技能影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。③认知调节法

方法与技能人的情绪直接受人的生理和