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平衡饮食的关键

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平衡饮食的关键

01

平衡饮食的关键

选择多种食物，包括五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。

多样化食物

合理控制摄入量，不要过量或不足，以满足身体需求为宜。

适量摄入

搭配食物时要注意能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素的平衡。

平衡搭配

平衡饮食的原则

平衡饮食的实践方法

合理搭配食物

每餐都应包含谷薯类、蔬菜、肉类或豆类等多种食物，避免偏食或挑食。

餐餐有蔬菜、天天吃水果

保证摄入足够的蔬菜和水果，以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

适量摄入动物性食物

畜禽肉、鱼、蛋、奶等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和