二年级体育理论复习题课件.pptVIP

现代大学体育理论;第十六章运动处方;2.运动处方对身体健康的作用（p190）

(1)对心血管系统的作用

(2)对呼吸系统的作用

(3)对运动系统的作用

(4)对消化系统的作用

(5)对神经系统的作用

(6)对精神、心理因素的作用

(7)对体脂的作用

(8)对代偿功能的作用

3.制定运动处方的过程

(1)了解锻炼者的基本情况

(2)健康诊断

(3)运动负荷测定

(4)体能测定

(5)制定运动处方

(6)效果检查（p192-193）;4.某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。

他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分,靶心率为130×75%+70=167.5次/分。（p193）

5.为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。

运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60～70%的最大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。(p195);第十七章健康体适能;二、简答题;3．参与体适能锻炼应该注意的事项？P209

（1）充分认识体育锻炼与健康的关系

（2）检测自己的健康体适能水平，确定运动强度，运动时间与运动的频率。

（3）选择适合的运动。

（4）制定合适的健身运动处方

（5）强调循序渐进

(6)要注意做准备活动、伸展活动和整理活动。

(7)体育锻炼时应注意的事项。

(8)确定执行计划。

;4．在进行力量训练时，要注意哪几点？P211

(1)所选择的运动应能涵盖全身性主要肌群，包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髋部和躯干。

(2)选择自己能控制的运动。

(3)在进行器械力量练习时，应有同伴一起进行练习。

(4)力量练习应先练大肌群，后练小肌群。

(5)每一个运动练习，应尽量达到最大幅度。

(6)力量训练前，应该进行5~7min准备活动，其中包括伸展练习。

(7)练习中如感到不适，或有不正常的疼痛，应马上停止练习。必要时马上到医院进行检查。

(8)每次练习结束后，必须进行整理运动。

;第十八章休闲娱乐体育;二、简答题

1．请简述休闲体育的功能？（P218）

体育休闲具有广泛的功能，它创造了一种生活模式，一种新的城市发展和经济增长模式。对个人而言，休闲体育可以满足人对享受与娱乐、减压与??泄、强身健体的需求，可以帮助人们消除孤独与寂寞，增进健康，减少医药费用的开支;对于实施终身体育具有积极的作用。从生理和心理角度看，认为休闲体育运动可以改善人的心血管系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统的功能;另外还可以舒解心理压力，促进个性发展

2．请结合人类社会发展现状谈谈休闲体育的发展前景？（P217－P227）

;第19章极限运动;二、简答题;3.攀岩运动的魅力？

答:(1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目

(2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目

(3)攀岩运动是一项自然环境体育项目

总之，攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动，无论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。;第20章有氧健身运动;二、简答题;三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？

1、注意防暑。

2、不适合做比较剧烈的运动，象长跑、打球。

3、运动持续时间不宜过长。

四、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项？

1、应选择在阳光充足的时候进行锻炼。

2、做好感冒的预防措施。

3、要合理安排运动量，不要使身体过度疲劳。

五、有氧运动对身体有什么作用？

1、对身体机能有积极的影响，有利于提高机体免疫力。

2、是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。;第21章大学生安全防范与防卫;4、速度素质在大学生安全防卫过程中具体表现为三个方面：一是反应速度，二是位移速度，三是动作速度。P254

5、校园斗殴伤害事件的特点：激情性犯罪突出、报复性强、拉帮结伙、校外人员参与有增多趋势。P267

6、虽然一年四季都有可能发生性骚扰、性侵犯，但发案高峰期则是在6－10月，而这期间尤以7－9月发案最为突出。P272;二、问答题;2、正当防卫应具备的要件有哪些？P252

（1）必须是为了使国家、公共利益，本人或者他人的人身、财产权利和其他权利免受不法侵害而实施的。

（2）必须有不法侵害行为发生。

（3）必须是正在进行的不法侵害。

（4）必须是针对不法侵害者本人实行。

（5）不能明显超过必要限度而造成重大损害。

3、非正当防卫分为那几种类型？P253

（1）防卫过当（2）防卫挑拨（3）防卫侵害了第三人，也叫局外防卫（4）假想防卫（5）事前防卫，也叫提前防卫（6）事后防卫;4、校园常见斗殴事件的起因有哪些？如何预防？P266-268

起因：（1）