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夏季健康教育课

件

演讲人：2025-03-

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夏季健康概述饮食健康指导

心理调适与压力管

目录运动锻炼与健身

理

Contents

常见疾病预防与处紧急情况应对与自

理救互救

01

夏季健康概述

夏季气候特点

01气温高

夏季气温高，尤其是中午时分，阳光直射地面，

气温可达到最高点。

02湿度大

夏季湿度大，人体汗液蒸发变慢，排汗不畅容易

引起中暑。

03气压低

夏季气压低，人体氧气供应相对减少，容易出现

头晕、乏力等症状。

夏季常见健康问题

中暑晒伤

长时间在高温环境下活动，容易夏季紫外线强烈，长时间暴露在

引起中暑，出现头痛、恶心、呕阳光下，容易晒伤皮肤，引起皮

吐等症状。肤红肿、疼痛等。

胃肠道疾病皮肤病

夏季气温高，食物易变质，食用夏季湿度大，容易滋生细菌、真

不洁食物容易引起胃肠道疾病，菌，引发皮肤病，如湿疹、脚气

如腹泻、食物中毒等。等。

夏季养生原则

清热解暑补水保湿

夏季应多食用清热解毒的食物，如西夏季出汗多，应及时补充水分，保持

瓜、黄瓜、苦瓜等，同时避免过多食身体水分平衡，同时也要注意皮肤保

用辛辣、油腻的食物。湿，避免皮肤干燥。

适度运动充足睡眠

夏季应选择适宜的运动方式，如游泳、夏季应保持充足的睡眠，有助于调节