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队列训练教案1

第一篇：队列训练教案1

队列训练教案

一、队列纪律

（一）坚决执行命令，做到令行禁止；

（二）姿态端正，面容严整，精神振作，严肃认真；

（三）按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、

协调一致；

（四）保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。

二、列队的间距

队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名

脚跟至后一名脚尖）约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的间

隔和距离。

一、队列训练

内容：

1、立正、稍息、跨立；

2、停止间转法；

3、蹲下、坐下、起立；

4、敬礼、礼毕；

5、行进与停止；

6、行进间方向变换；

7、行进间步法变换

第一个训练内容：立正、稍息、跨立

当听到“立正”的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60

度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，两肩要平，稍向后张，两臂自

然下垂，五指轻轻并拢，母指贴于食指第2节，中指贴于裤缝线，头

要正，颈要直，下额微收，两眼向前平视。

当听到“稍息”的口令时，在立正的基础上，左脚沿脚尖方向伸

出约全脚的2/3，上体保持立正姿势，稍息过久可以自行换脚。

当听到“跨立”的口令时，在立正的基础上，左脚向左跨出约一

脚之长，两手后背，左手抓握右手腕，左手腕的下沿与内腰带的上沿

同高，上沿与外腰带的下沿同高，上体保持立正姿势。

第二个训练内容：停止间转法

当听到“向右—转”的口令时，在立正的基础上，以右脚跟为轴，

以左脚的前脚掌为动力，协调用力使身体向右转90度，左脚取捷径靠

拢右脚，恢复成立正姿势。

当听到“向左—转”口令时，在立正的基础上，以左脚跟为轴，

以右脚的前脚掌为动力，协调用力使身体向左转90度，右脚取捷径靠

拢左脚，恢复成立正姿势。

当听到“向后—转”的口令时，在立正的基础上，以右脚跟为轴，

以左脚的前脚掌为动力，协调用力使身体向右后转180度，左脚取捷

径靠拢右脚，恢复成立正姿势。

当听到“半面向右—转”的口令时，在立正的基础上，以右脚跟

为轴，以左脚的前脚掌为动力，协调用力使身体向右转45度，左脚取

捷径靠拢右脚，恢复成立正姿势。

当听到“半面向左—转”的口令时，在立正的基础上，以左脚跟

为轴，以右脚的前脚掌为动力，协调用力使身体向左转45度，右脚取

捷径靠拢左脚，恢复成立正姿势。

第三个训练内容：行进与停止(一)齐步行进与停止

口令是“齐步—走、立-定”，当听到齐步走的口令时，左脚向前

迈出约75cm，按照先脚跟后脚尖的顺序着地，同时身体重心前移，

右脚照此法动作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食

指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向

里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，

距离身体约25cm；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约

30cm，行速度每分钟116—122步，当听到“立定”口令时，左脚向

前大半步(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，

成立正姿势。

(二)跑步行进与停止

口令是“跑步—走、立-定”，当听到跑步走的预令时，两手迅速

握拳(四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约

与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，

两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85cm，前脚掌先着地，身

体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大

臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线

约5cm，向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

听到“立定”口令时，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，

停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

(三)正步行进与停止

口令是“正步—走、立-定”，当听到正步走的口令时，左脚向正

前方踢出约75cm(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约

25cm)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动

作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢