式太极拳经典完整的教案.docx

式太极拳经典完整的教案

??一、教学目标

1.让学生了解太极拳的文化内涵和健身价值。

2.使学生初步掌握24式太极拳的基本动作、姿势和呼吸方法。

3.通过练习，增强学生的身体柔韧性、协调性和平衡能力，提高心肺功能。

4.培养学生的耐心、毅力和团队合作精神，提升学生的审美情趣。

二、教学内容

1.24式太极拳的基本动作讲解与示范。

2.太极拳的呼吸方法指导。

3.24式太极拳套路的连贯练习。

4.纠正学生的错误动作。

三、教学方法

1.讲解示范法：通过详细的讲解和准确的示范，让学生直观地了解动作的要领和要求。

2.分解练习法：将复杂的套路分解成单个动作进行练习，逐步掌握每个动作的规范。

3.集体练习法：组织学生集体练习，培养学生的团队意识和节奏感。

4.个别指导法：针对学生的个体差异，进行有针对性的指导，纠正错误动作。

5.游戏竞赛法：通过游戏竞赛的方式，激发学生的学习兴趣，提高练习效果。

四、教学重难点

1.教学重点

掌握24式太极拳的基本动作，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。

体会太极拳的呼吸与动作的配合，做到呼吸自然、深长、均匀。

2.教学难点

动作的连贯性和协调性，尤其是转身、迈步等过渡动作要流畅。

太极拳的神韵和意境的表现，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。

五、教学过程

（一）开始部分（5分钟）

1.课堂常规

集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2.热身活动

围绕操场慢跑2圈。

关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（30分钟）

1.太极拳文化介绍（3分钟）

向学生介绍太极拳的起源、发展和特点。

讲解太极拳的文化内涵，如阴阳学说、天人合一等，让学生了解太极拳不仅仅是一种武术，更是一种哲学和生活态度。

2.基本动作讲解与示范（12分钟）

起势

讲解：双脚并拢，身体自然直立，两臂下垂，手指自然并拢，眼神平视前方。然后两臂慢慢向前平举，与肩同高，掌心向下。接着两膝慢慢下蹲，成马步，同时两臂向下按，落于大腿两侧，掌心向下。

示范：教师完整示范起势动作，让学生仔细观察。

野马分鬃（左、右、左）

讲解：以左野马分鬃为例，上体微向右转，重心移至右腿，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；然后上体左转，左脚向左前方迈出，成左弓步，同时左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落在右胯旁，手心向下，指尖向前。右野马分鬃和左野马分鬃动作相同，方向相反。

示范：教师分别示范左、右、左野马分鬃动作，边示范边强调动作要点，如转体、迈步、分手的协调性。

白鹤亮翅

讲解：上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿，左脚略向前移，脚尖点地，成虚步；同时，两手随重心移动慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前上方，手心向左后方，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前。

示范：教师示范白鹤亮翅动作，让学生注意虚步的姿势和手臂的开合。

每个动作示范23遍，讲解动作要领，让学生跟随教师的口令进行模仿练习23次。

3.呼吸方法指导（5分钟）

讲解太极拳的呼吸方法：一般采用腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。在动作的起、承、转、合中，呼吸要与之配合。例如，起势、开步时吸气，落势、合步时呼气；手臂上举、外开时吸气，手臂下落、内合时呼气等。

示范呼吸与动作的配合，让学生感受呼吸的节奏。

让学生自己体会呼吸，教师巡回指导，纠正错误的呼吸方法。

4.套路连贯练习（10分钟）

学生在掌握单个动作的基础上，进行24式太极拳套路的连贯练习。教师带领学生一起练习，边念口令边做动作，让学生跟随练习23遍。

组织学生分组练习，每组人数不宜过多，便于教师观察和指导。教师巡回检查，及时纠正学生的错误动作，如动作不规范、呼吸与动作配合不协调等。

针对学生普遍存在的问题，进行集中讲解和示范，再次强调动作要点和呼吸方法。

（三）结束部分（5分钟）

1.放松活动

引导学生进行深呼吸放松，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复35次。

全身放松按摩：学生自己用双手轻轻拍打身体的各个部位，如肩部、手臂、腰部、腿部等，从头部开始，自上而下，每个部位拍打23分钟，以达到放松肌肉的目的。

2.课堂小结

请学生谈谈本节课的学习收获和体会。

教师对本节课的教学内容进