学会调控情绪培训课件.pptx

;对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？;;月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。

;情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

;;小章的一天;小章的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？;青少年情绪的特点会对

我们产生哪些不良影响？;在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？

我当时的心情是怎样的？

当时我是通过什么方法来调适的？

;运动;吃东西;情绪发泄基地;心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

比如：听喜欢的歌或者音乐、看电影喜剧、去公园或者田野散散步

;2.合理发泄法;3.理智控制法;思考题：

请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。;B.古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。

合理发泄法;C.一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”

注意转移法;D.德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。

理智控制法——学会升华

;E.《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。

理智控制法——自我激励法;情景一：

同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……

情景二：

今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”

情景三：

凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了;快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！;喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。;课堂小结;连线题;课堂练习：;２、在什么场合下应该有什么情绪？

教室

(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注

联欢会上

（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我

追悼会上

（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼;３、王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）

A、转移注意力，不要老去想辩论赛

B、合理宣泄一下自己的紧张情绪

C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕

D、下工夫把辩论词背熟。;通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？

除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！

大家还会不快乐吗？;所以我们都要记住哦······;;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。10月-2010月-20Monday,October19,2020

10、人的志向通常和他们的能力成正比例。12:43:1512:43:1512:4310/19/202012:43:15PM

11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。10月-2012:43:1512:43Oct-2019-Oct-20

12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。12:43:1512:43:1512:43Monday,October19,2020

13、志不立，天下无可成之事。10月-2010月-2012:43:1512:43:15October19,2020

14、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamo