步拳教学设计.docx

步拳教学设计

??一、教学目标

1.知识与技能目标

学生能够熟练掌握五步拳的基本动作要领，包括弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝仆步穿掌等。

准确连贯地完成五步拳的整套动作，动作规范、协调、有力，具有一定的节奏感。

2.过程与方法目标

通过观察、模仿、练习和小组合作学习，培养学生的自主学习能力、团队协作能力以及身体的协调性和节奏感。

让学生在练习过程中，体会武术动作的发力顺序和呼吸方法，提高学生的运动感知能力和对武术的理解。

3.情感态度与价值观目标

激发学生对武术运动的兴趣，培养学生勇敢、坚韧、自信的品质和爱国主义精神。

通过武术练习，增强学生的民族自豪感和文化认同感，促进学生身心健康全面发展。

二、教学重难点

1.教学重点

五步拳各动作的规格和要领，如手型、步型的正确姿势，动作的连贯性和协调性。

五步拳整套动作的顺序和节奏，使动作流畅自然，富有韵律。

2.教学难点

动作的发力点和用力方法，做到动作有力、干脆，体现武术的精气神。

歇步盖打、提膝仆步穿掌等较为复杂动作的协调性和准确性，能够连贯流畅地完成。

三、教学方法

1.讲解示范法

通过详细的讲解和准确规范的示范，让学生直观地了解五步拳的动作要领和方法，建立正确的动作表象。

2.分解练习法

将五步拳整套动作分解成单个动作进行练习，逐步掌握每个动作的技术要点，降低学习难度，提高学习效果。

3.游戏竞赛法

采用游戏竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学知识和技能，培养团队合作精神。

4.纠正错误法

在学生练习过程中，及时观察发现学生存在的问题和错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生及时改进，提高动作质量。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2.队列队形练习

原地三面转法练习

齐步走与立定练习

（二）准备部分（7分钟）

1.热身慢跑

围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐，同时引导学生进行有节奏的呼吸。

2.关节活动操

头部运动

肩部运动

扩胸运动

腰部运动

膝关节运动

手腕踝关节运动

每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

3.专项准备活动

武术手型、步型组合练习

弓步冲拳、弹踢冲拳的分解动作练习

每个动作做2组，每组8次，为学习五步拳做好身体和技术准备。

（三）基本部分（25分钟）

1.五步拳动作讲解示范

教师完整示范五步拳的整套动作，让学生整体感知五步拳的动作风格和节奏。

结合动作要领，进行详细讲解。讲解内容包括：动作名称、动作要领、呼吸方法、攻防含义等。

重点强调手型（拳、掌、勾）、步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）的正确姿势，以及动作的起止点、运行路线和发力方法。

2.五步拳分解动作教学

弓步冲拳

动作要领：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳，拳心向下，高与肩平；目视右拳。

教师示范并讲解动作要领，学生跟随教师进行原地模仿练习，体会动作的发力顺序和身体重心的移动。

学生分组练习，每组8次，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

弹踢冲拳

动作要领：重心前移，左腿向前弹踢，同时冲左拳，拳心向下，高与肩平；右拳收于腰间，拳心向上；目视左拳。

教师先进行分解示范，讲解弹踢腿的动作要点和发力方法，学生先练习弹踢腿动作，然后再与冲拳动作组合练习。

学生两人一组，一人练习弹踢冲拳，另一人观察并纠正动作，然后交换练习，每组练习8次。

马步架打

动作要领：右脚向右打开一步成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，掌心向前；右拳向前冲拳，拳心向下，高与肩平；目视右拳。

教师示范并强调马步的稳定性和架打动作的协调性，学生进行马步架打动作的分解练习，先体会马步的姿势，再练习架打组合动作。

学生集体练习马步架打动作，每组8次，教师对个别学生的马步姿势和架打动作进行指导。

歇步盖打

动作要领：右脚向右后方撤一步成右歇步，同时右拳变掌，由身后经头上向前盖击，掌指向前，掌心向下；左拳收于腰间，拳心向上；目视右掌。

歇步盖打动作较为复杂，教师先进行慢动作示范，然后逐步讲解动作的关键环节和注意事项，如歇步的蹲法、盖掌的路线和力度等。

学生分组进行歇步盖打动作的练习，教师巡回指导，帮助学生克服困难，掌握正确动作。每组练习6次。

提膝仆步穿掌

动作要领：重心前移，左腿屈膝提起，脚尖内扣；同时右掌由腰间经左腿外侧向前穿出，掌心向前，掌指向上；左拳收于腰间，拳心向