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警察防卫与控制课中常见损伤的处理与康复

摘要：警察防卫控制术是警察效制服暴力犯罪的警务技术,是警察在

执法活动中，以法律为依据和准绳,，以徒手或警械武器为手段，以

踢、打、摔、擒拿等技法，它是警察执行职务中所使用的强制性手段

之一，也是制服犯罪分子的有效方法之一，作为一门实用技术，在国

内警校都开设有警察防卫与控制课程，但作为一门实战课程，训练中

难免会有跌打损伤，损伤的处理与康复的重要性不言而喻。

关键字：警察、防卫与控制、损伤处理与康复

徒手防卫与控制是警务技能的重要内容之一，也是我国公安院校和警

察培训的重要内容。所谓徒手防卫与控制是指警察在执行任务时，遇

到不能或不便使用警械和武器的情况时，使用徒手制止暴力侵害，保

护自身安全，抓捕犯罪嫌疑人所采用的技术。掌握徒手防卫与控制技

能，对于提高警察执法活动的成功率、最大限度地减少警察伤亡，具

有十分重要的作用。徒手防卫与控制技术的科学运用，目的是对非法

暴力活动的防止、控制和制止，具体来说就是围绕以执法控制为目的

而适时、适度地打击犯罪嫌疑人的暴力行为，制止暴力犯罪，预防袭

警，在彻底控制住犯罪嫌疑人的情况下将其抓捕归案。

警察防卫控制术是警察效制服暴力犯罪的警务技术,是警察在执

法活动中，以法律为依据和准绳,，以徒手或警械武器为手段，以踢、

打、摔、擒拿等技法，它是警察执行职务中所使用的强制性手段之一，

也是制服犯罪分子的有效方法之一，作为一门实用技术，在国内警校

都开设有警察防卫与控制课程，但作为一门实战课程，训练中难免会

有跌打损伤，损伤的处理与康复的重要性不言而喻。

常见的格斗训练主要是上肢、下肢、腰力的训练。

格斗上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、

杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定

的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水

平。

下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非

常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定

你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前

推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般

不会感觉到腰力的，虽然你的每一个动作几乎都是在腰力的参与下完

成的。

此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过

对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的

运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。

柔韧性训练：主要是下肢和腰部的柔韧性。训练的方法很简单，常规

的压腿和下腰就可以达到目的了，也可以自己研究适合自己的方式，

出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够朝天蹬或是身体弯成

拱桥状的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以

了，毕竟不是去参加杂技和体操比赛。

另外，柔韧性的训练贵在坚持。中国武术有俗语：“打拳不练腿，

如同冒失鬼”、“练功不练腰，终究艺不高”。一般普通人两个月左右就可

以达到上面的目标，包括那些所说“筋特别硬”的人，我曾经训练一个

四十岁左右的人压腿，用的就是常规的方法，但他肯坚持，用两个月

时间就可以踢到头部，而他原来只能踢到裆部以下，所以说必须刻苦

练习才会有效果。

稳定性训练：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负

重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下

了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也

是一个好方法，或是单腿下蹲。也可以自己研究方法来训练，训练方

法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的

那么多复杂神秘的东西。

基本的拳法：前手直拳和后手勾拳。

格斗练习二

前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手

的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短

的距离内向对手的双眼中间击打。后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，

也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，攻击的力量是比较大的，

因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，所以往往能够一击决定战斗

的结果。

基本的腿法低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。

低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节，用脚底向膝关节部

位猛力的蹬踹，我在实战中用过，效果不错，可以一下子让对手失去

战斗力，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，如

果主动去踹对手，一般是很难得手的，对手都可以轻轻的抬腿就躲开

你的攻击。

低位的边腿攻击目标