跳绳单元教学计划.docx

跳绳单元教学计划

??##一、单元教学目标

1.运动技能目标

学生能够掌握双脚跳、单脚跳、交替跳等基本跳绳方法，动作协调、连贯、有节奏感。

大部分学生能够完成一定数量和难度的跳绳组合动作，如连续双脚跳后接单脚跳等。

部分学生能够尝试花样跳绳，如交叉跳绳、双摇跳绳等，并体验到成功的喜悦。

2.身体健康目标

通过跳绳练习，提高学生的心肺功能、协调性、灵敏性和力量素质。

培养学生正确的身体姿势，预防和纠正不良体态。

增强学生身体的耐力和免疫力，促进身体的全面发展。

3.心理健康与社会适应目标

培养学生对跳绳运动的兴趣和爱好，激发学生参与体育活动的积极性和主动性。

在跳绳练习和游戏比赛中，培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质和团结协作的精神。

让学生在体育活动中学会尊重他人、遵守规则，提高学生的社会适应能力。

##二、单元教学内容

1.双脚跳

动作要领：双脚并拢，前脚掌着地，膝盖微屈，两臂自然下垂。跳绳时，两臂同时向上摆动，手腕发力，带动跳绳通过脚下，双脚同时跳起，连续跳跃。

重点：双脚同时起跳，动作协调一致。

难点：控制跳绳的节奏和速度，保持动作的连贯性。

2.单脚跳

动作要领：单脚站立，另一只脚屈膝抬起，脚尖点地。跳绳时，以站立脚为支撑，单脚跳起，同时摆动双臂，使跳绳通过脚下，左右脚交替进行。

重点：单脚起跳有力，跳姿正确。

难点：掌握单脚跳的节奏和平衡，避免摔倒。

3.交替跳

动作要领：双脚交替跳绳，即一脚跳过一次后，另一脚再跳过一次，依次循环。跳绳时，两臂自然摆动，与双脚跳动协调配合。

重点：双脚交替节奏清晰，动作流畅。

难点：控制好跳绳的高度和速度，保持身体的平衡。

4.跳绳组合动作

连续双脚跳后接单脚跳：先进行连续双脚跳，然后在双脚跳的基础上，迅速切换为单脚跳，左右脚各跳若干次后，再恢复双脚跳。

重点：动作转换自然、流畅，节奏把握准确。

难点：如何在快速转换动作的过程中，保持跳绳的连贯性和稳定性。

5.花样跳绳

交叉跳绳：双手握住跳绳两端，将跳绳交叉于身体前方，然后通过手腕发力，使跳绳在身体两侧交叉摆动，双脚同时跳跃，穿过交叉的跳绳。

双摇跳绳：在普通跳绳的基础上，每跳一次，跳绳在脚下通过两次。需要较强的手臂力量和节奏感。

重点：掌握花样跳绳的动作技巧，动作优美、协调。

难点：提高花样跳绳的熟练度和速度，增加动作的难度和变化。

##三、单元教学重难点

1.教学重点

掌握各种跳绳方法的动作要领，强调正确的姿势和发力方式。

培养学生跳绳的节奏感和协调性，使学生能够熟练地完成各种跳绳动作。

引导学生在跳绳练习中，注意呼吸的调节，避免憋气。

2.教学难点

提高学生跳绳的速度和耐力，使学生能够在较长时间内保持稳定的跳绳状态。

帮助学生克服在跳绳过程中出现的紧张、恐惧等心理障碍，增强自信心。

如何根据学生的个体差异，进行有针对性的教学，满足不同层次学生的学习需求。

##四、单元教学方法

1.讲解示范法

通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跳绳的动作要领和方法。

在示范过程中，要注意从不同角度、不同方向进行展示，以便学生更好地观察和模仿。

2.分解练习法

将复杂的跳绳动作分解为若干个简单的动作环节，让学生逐步进行练习。

例如，在学习双脚跳时，可以先进行徒手的双脚起跳练习，然后再逐渐加入跳绳进行练习，这样可以降低学生学习的难度，提高学习效果。

3.游戏竞赛法

设计各种跳绳游戏和竞赛活动，如跳绳接力、跳绳比赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

在游戏竞赛中，要注重培养学生的团队合作精神和规则意识，让学生在轻松愉快的氛围中提高跳绳技能。

4.个别指导法

关注学生的个体差异，对于学习困难的学生要进行个别指导，帮助他们克服困难，掌握跳绳技能。

同时，对于有较高水平的学生，可以提供一些拓展性的练习内容，满足他们的学习需求，促进他们的进一步发展。

##五、单元教学课时安排

本单元教学共安排8课时，具体如下：

第1课时：跳绳单元教学导入

1.教学目标

向学生介绍跳绳单元的教学内容和目标，激发学生的学习兴趣。

让学生了解跳绳的起源、发展和健身价值，培养学生对跳绳运动的热爱。

引导学生进行简单的跳绳活动，初步体验跳绳的乐趣。

2.教学内容

跳绳运动概述

简单跳绳活动

3.教学过程

开始部分（3分钟）

集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

准备部分（7分钟）

慢跑热身400米。

关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动